Hola,
estoy leyendo un libro llamado de Flaco a Musculoso,
segun el mismo, para adquirir unos wenos musculos es necesario primero hacerse con una gran dieta de volumen.

hay k pillar bastante grasa dice el autor, pues esto favorece el crecimiento de los musculos
la verdad, no tenia ni idea
¿k opinan?

Buffff, la eterna pregunta ponerse como un bestia en volumen o hacerlo de manera mas controlada. Se supone que cuanto mas gordo te pongas en volumen mas musculo ganas, pero el problema esta en cuanto musculo vas a consevar al definir. En mi opinion creo que en volumen si hay que taparse pero hasta un punto. Lo importante es entrenar el musculo y tenerlo bien alimentado, lo que el musculo no necesita se transforma en grasa. Asi que cebarse a mi entender, es ytener un exceso de alimento que muscularmente no vas a aprovechar. Por eso lo justo es no pecar de poco alimento pero tampoco de exceso. Esa es mi opinion claro





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EL CAMINO DE UN ESPARTANO
SER LO MINIMO,PARA DAR LO MAXIMO

ya,,
yo lo decia por eso de k la grasa (segun el autor del libro) es necesaria para un mayor desarrollo del musculo
El propio autor ponia como ejemplo a Coleman

ahora mismo se me acaba de `pasar por la cabeza la imagen en k salia lee priest comiendo, como un ceporro

Coleman, Cutler , Priest, Arnold. Todos los que quieras se ponen como ceporros, pero tu no te hinchas a hormona de crecimiento en volumen, ni te haces sus ciclos de definicion. Por eso es muy dificil controlar grandes ganancias de peso de manera natural





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EL CAMINO DE UN ESPARTANO
SER LO MINIMO,PARA DAR LO MAXIMO

ELROMU Escribió: [Ver Mensaje]

Coleman, Cutler , Priest, Arnold. Todos los que quieras se ponen como ceporros, pero tu no te hinchas a hormona de crecimiento en volumen, ni te haces sus ciclos de definicion. Por eso es muy dificil controlar grandes ganancias de peso de manera natural

Totalmente deacuerdo

ya
tampoco es mi intencion ponerme con 20 kg de mas jajajajajaj

en mis planes tengo coger 10 kg y luego definir pa mantener 5

Suerte si subes 10 y mantienes 2 de musculo





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EL CAMINO DE UN ESPARTANO
SER LO MINIMO,PARA DAR LO MAXIMO

Es la eterna pregunta que siempre se hace la gente, ¿Hasta donde he de subir? alguien me ha dicho que no me fiara de la bascula que nuestro mejor amigo es el espejo. Pues eso comienza a hacer volumen hasta que veas en el espejo el punto al que quieres llegar y luego a definir como orientacion la bascula para saber realmente como lo has echo.

Un saludo





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MI ENTRENAMIENTO

MI DIETA

y cuales son las claves para una wena definicion (es decir para mantener el musculo ganado y eliminar la grasa)

yo creo k dieta + aerobico.. pero vamos...
por lo k dice romu,, si de 10 kgs solo subes 2 de musculo, estamos apañaos

Yo creo que la cantidad de grasa y musculo que se gana, va relacionada tmb en cierto modo con los conocimientos que tiene cada uno sobre su cuerpo y lo afinada que esta la dieta.

Recuerdo cierto comentario de una persona, que contaba que en sus primeros años de entrenamiento gran parte del musculo que ganaba en periodos de volumen luego cuando definia lo perdia y que con el paso de los años aprendiendo a base de meteduras de pata es cuando mas conocimientos ha tenido sobre su cuerpo y la dieta y es cuando mejor ha estado y mejor le ha ido al hacer volumen y definir.

saltamontes Escribió: [Ver Mensaje]

ya
tampoco es mi intencion ponerme con 20 kg de mas jajajajajaj

en mis planes tengo coger 10 kg y luego definir pa mantener 5

Pero sabeis cuanto son 5 kilos de musculo chicos?? Igualmente no es necesario aumentar 10 kilos de peso tpc.Depende mucho de la manera de comer,si comes mucho y limpio durante 3 meses puedes coger 5 kilos y conservar 2 con una buena definicion, sin embargo si comes mucho y comida basura o excesos para mantener 2 kilos de musculo de calidad necesitaras coger 10kilos o mas.Depende de la formas,hacer volumen no es un despelote,tal vez no haya que cuidar los mismos parametros que en definicion pero eso no significa que se pueda hacer de todo.
Y no os fijeis en lo que hacen los profesionales porque los medios que disponen ellos nada tienen que ver con los nuestros.





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La No-dieta. Principios Basicos Para Principiantes

"Si vis pacem para bellum."

claro, esk el volumen hay k hacerlo en condiciones

yo la comida basura, hace 4 años k no la pruebo

Las grasas con esenciales para crecer pero con modeacion pq sino cogeras mas grasas que musculo. Aunque cogas mucho volumen si haces las cosas bien no creo que tengas que perder mucho musculo esta claro que algo se pierde, y al principio tambien tendras la ventaja de que tiraras de esas grasas como fuente de energia.

Un Saludo.

Mi caso, el año pasado en definicion pesaba 87 kilos, en volumen llegue a los 94. Ahora peso entorno a los 85, aunque estoy bajando algo. Y tengo mas definicion que el año pasado y bastante mas masa muscular. por eso siempre he dicho que hay que fiarse mas del espejo que de la bascula.





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EL CAMINO DE UN ESPARTANO
SER LO MINIMO,PARA DAR LO MAXIMO