mi desayuno es este:
-300 ml de leche desnatada
-30 gramos de proteinas
-100 gramos de avena
-1 platano

evidentemente, es para coger volumen. Imagino que seran cerca de 500 kcal este desayuno,
Nose, queria pedirles su opinion:..

Puntualizaria dos cosas. Una que los 30 grms de protes (batido) lo meteria nada mas levantarme con agua. La segunda es una pregunta: los 30 grms son de proteina o es un cacito de 30 grms de polvo. Siendo esto ultimo, con un porcentaje digamos del 70% te salen 21 grms de proteina y seria razonable. Si son los 30 los veo excesivo pues dificilmente asimilaras tanta proteina (leche, avena...). Si divides en dos, (batido-desayuno) y le añades un zumo natural lo veo genial. Mas o menos es lo que yo tomo. Un saludo   

por cierto, los alimentos antes nombrados los trituro con la batidora para k queden completamente liquidos.
Si les parece que hay mucha cantidad de kcalorias diganmelo (a mi me lo parece,,, pero claro, yo siempre he sido de los que tomaban un colacao con 4 galletas, poquita cosa)

ey felisuco, pues son 30 gramos de cazo (lo cual sumado con el resto de alimetnos me da unos 35 gramos de protes en el cuerpo,,,pues la leche tiene 4gr de protes por cada 100)

saltamontes Escribió: [Ver Mensaje]

ey felisuco, pues son 30 gramos de cazo (lo cual sumado con el resto de alimetnos me da unos 35 gramos de protes en el cuerpo,,,pues la leche tiene 4gr de protes por cada 100)

Si el total son 35 me parece perfecto, pero te sigo recomendando el batido recien levantado y 30 min despues  el desayuno. Te puede parecer exagerado pero despues del ayuno nocturno el cuerpo lo absorbe como una esponja. Va de cine. Un saludo
       

Opino como felisuco, 30' antes tomate proteina suero con agua, a los 30 min el desayuno.
Lo demas lo veo bien, pues yo meto 100 gr avena con 400 leche desnatada y 1 platano todo batido y bebio xD

salu2

Yo hago el mismo desayuno cambiando el platano por un zumo de naranja y le añado al batido una cucharada o dos de miel.

Un Saludo.