Pesaba hace 2 meses 91 kilitos y ahora peso 82 kilos,(mido 1.80) y bueno aunque me ha costado un pokitin de dieta y algo de animal cuts pero al final lo he conseguido y bueno estoy contento con los resultados, pero me gustaria saber si la rutina que hago esta bien o me aconsejais cambiarla.

LUNES:PECHO y BICEPS(hago siempre 4 maquinas de cada musculo y unas 4 series cogiendo cada vez algo mas de peso y bajando repeticiones)
MARTES:CORRO 8 KILOMETROS
MIERCOLES:HOMBROS Y PIERNAS
JUEVES:VUELVO A CORRER 8 KILOMETROS
VIERNES:ESPALDA Y TRICEPS


(hago siempre 4 maquinas de cada musculo y unas 4 series cogiendo cada vez algo mas de peso y bajando repeticiones)

EL PROBLEMA ES QUE SOLO PUEDO IR 3 VECES AL GIMNASIO Y AVECES 4 POR ESO ME GUSTARIA SABER AVER QUE ME PODRIAS ACONSEJAR PARA 4 DIAS PORQUE ALOMEJOR APARTIR DE AHORA PUEDO IR UN DIA MAS O LO DEJO COMO ESTOY

Deberías de poner la rutina completa con los ejercicios para poder opinar. Por lo pronto, lo que corregiría es el número de series. Deberías de hacer menos en los grupos musculares pequeños que en los grandes.

Para 4 días pues estructuras hay muchas. Eso ya al gusto de cada uno. A mí personalmente me gustan las siguientes:

L: Pecho, hombro.
M: Espalda, trapecio.
J: Pierna
V: Biceps, triceps.

L: Pecho, triceps.
M: Pierna.
J: Espalda, biceps.
V: Hombro, trapecio.

esas dos semanas que me has puesto es empezando cada semana con una diferente? creo yo


hago 4 series y 4 maquinas o ejercicios diferentes.

hago 12,10,8,6 y cada vez con mas peso y menos repeticiones.

No, sería escoger una de las dos y seguirla unas 8 semanas. Son dos opciones, pero hay muchas más. El rango de repeticiones lo veo bien. El número, como dije, no (16 series son muchas para biceps y triceps). De todos modos estaría bien que especificases los ejercicios que haces de cada músculo.

Si no te quieres complicar mucho también puedes mirar los ejemplos de rutina que hay por el foro.

Un saludo.