portes e iva 670 euros en boutiquefitness, luego está la bm 900 de domyos que trae menos cosas pero mas económica, tambien tipo smith pero puedes manejar pesos libres, creo que está en 480 euros.

Esta es mas completa, lleva pupitre, agarre para dominadas, dips fondos, silla romana, polea triceps, viene con barra olimpica y discos olimpicos claro de regalo 50 o 70 kilos creo, la bm900 no lleva esto que te he mencionado, pero es muy solida segun he leido por ahí.


ya te comentaré como me va, de momento la estoy esperando  





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CUANTOS DE USTEDES ESTAN VIVOS?
CUANTOS DE USTEDES ESTAN VIVOS DE VERDAD?

Pakito, me acabo de fijar en que el diametro de la barra es de 50mm andate con ojo, que los discos de 50mm son cariiiiiiiiiisimos y los de 25 y 30mm no le entran. Por lo demas me encanta la maquina.





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MI DIARIO

cierto cardoso, es un pequeño handicap, en casa tengo 50 o 60 kilos en discos viejos que tienen el agujero bastante grande, haber si hay suerte y me ahorro la compra


entreno pateja

sentadilla

10 para 30k
10 para 50k
8 para 60k
6 para 70k
6 para 70k
10 para 60k

extensiones

10 para 5k
10 para 10k
10 para 15k
10 para 20k
10 para 25k

zancadas

20 para 24k (total)
20 para 24k
20 para 24k
20 para 30k

superserie gemelos sentado - propio peso

20 para barra z mas 40k - 20 repes propio peso
20 para 54k - 20 repes
20 para 54k - 20 repes
20 para 54k - 20 repes



  y a volar





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CUANTOS DE USTEDES ESTAN VIVOS?
CUANTOS DE USTEDES ESTAN VIVOS DE VERDAD?

entreno aeróbico:


25 minutos de bici
5 minutos de step

4 repes circuito:

20 repes abdominales superiores + 15 flexiones + 15 superman


 





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CUANTOS DE USTEDES ESTAN VIVOS?
CUANTOS DE USTEDES ESTAN VIVOS DE VERDAD?

ENTRENO MIERCOLES -----------PECHO-ESPALDA


PRESS SUPERIOR BARRA

10 PARA 30K
8 PARA 40K
6 PARA 50K
5 PARA 60K
7 PARA 50K

REMO BARRA

10 PARA 30K
8 PARA 34K
8 PARA 44K
6 PARA 54K

SUPERSERIE APERTURAS INCLINADAS + DOMINADAS

15 PARA 10K + 5 DOMINADAS
15 PARA 10K + 5 DOMINADAS
15 PARA 10K + 5 DOMINADAS
15 PARA 10K + 5 DOMINADAS

SUPERSERIE FLEXIONES SUELO + BAJADA BANDERA

15 FLEXIONES + 15 PARA 15K
10 FLEXIONES + 15 PARA 15K
9 FLEXIONES + 15 PARA 15K
8 FLEXIONES + 15 PARA 15K


   PETADO PERO VIVITO A PESAR DEL DOLOR DE TARRO  





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CUANTOS DE USTEDES ESTAN VIVOS?
CUANTOS DE USTEDES ESTAN VIVOS DE VERDAD?

VIERNES

ENTRENO PATUCA      

SENTADILLA LIBRE

10 PARA 40K
10 PARA 40K
10 PARA 40K
8 PARA 50K
6 PARA 60K
6 PARA 66K
6 PARA 70K
6 PARA 70K
10 PARA 60K
10 PARA 60K

FEMORAL BARRA LIBRE

10 PARA 40K
10 PARA 50K
10 PARA 60K
10 PARA 70K

2 PASEOS DE 20 ZANCADAS CON 30K

GEMELOS SUPERSERIADOS

20 PARA 40K SENTADO + 20 PROPIO PESO
20 PARA 50K SENTADO + 20 PROPIO PESO
20 PARA 50K SENTADO + 20 PROPIO PESO


Y a volar  





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CUANTOS DE USTEDES ESTAN VIVOS?
CUANTOS DE USTEDES ESTAN VIVOS DE VERDAD?

ENTRENO SABADO


HOMBRO TRAPECIO Y BRAZOS


PRES TRASNUCA

15 PARA 20K
15 PARA 20K
8 PARA 30K
6 PARA 40K
6 PARA 40K
6 PARA 40K

TIRONES DE POTENCIA

10 PARA 26K AGUANTANDO ARRIBA
10 PARA 26K
10 PARA 24K
10 PARA 24K

ENCOGIMIENTO BARRA POR ENCIMA DE LA CABEZA

15 PARA 24K
15 PARA 24K

ARRANQUE Y PRES CUBANO

10 PARA MANCUS DE  8K
8 PARA MANCUS DE 8K
6 PARA MANCUS DE 8K

SUPERSERIE DE CURL BARRA + FONDOS ENTRE BANCOS

10 PARA 24K + 10 FONDOS
10 PARA 24K + 10 FONDOS
10 PARA 24K + 15 FONDOS

SUPERSERIE DE CURL MANCU + POLEA TRICEP

10 PARA MANCUS DE 8K + 10 PARA 25K
10 PARA MANCUS DE 8K + 10 PARA 25K

SUPERSERIE DE CURL EN BANCO INCLINADO + FLESIONES MANOS JUNTAS

10 NORMALES + 10 MARTILLO PARA MANCUS DE 6K + 11 FLEXIONES
10 NORMALES + 10 MARTILLO PARA MANCUS DE 8K + 9 FLEXIONES


CIRCUITO DE REMO SILLA AEROBICO CON ABDOMINALES

8 MIN REMO Y UNOS 100 ABDOMINALES SUPERIORES


 





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CUANTOS DE USTEDES ESTAN VIVOS?
CUANTOS DE USTEDES ESTAN VIVOS DE VERDAD?

MARTES

ENTRENO PECHO-ESPALDA


PRES SUPERIOR

10 PARA 30K
8 PARA 40K
6 PARA 50K
6 PARA 56K
6 PARA 60K
UN INTENTO CON 70K, PERO NADA DE MOMENTO IMPOSIBLE 3 CON AYUDA
7 PARA 50K

DOMINADAS

1 POR 5
1 POR 5
1 POR 5
1 POR 5
1 POR 5
1 POR 8


SUPERSERIE APERTURAS INCLINADAS + BAJADA BANDERA - DOMINADAS

15 PARA 8K + 10 PARA 16K
10 PARA 10K + 10 PARA 16K
10 PARA 10K + 5 DOMINADAS
10 PARA 10K + 5 DOMINADAS


SUPERSERIE CRUCE POLEA BAJA (PERO CON MANCU EN BANCO INCL.) + REMO MANCU

10 PARA 6K + 8 PARA 20K
10 PARA 6K + 6 PARA 20K
10 PARA 6K + 6 PARA 20K
10 PARA 6K + 6 PARA 20K



YA TENGO LA MAKINA EN CASA, AHORA TOCA MONTARLA  

YA  PONDRE FOTICOS    





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CUANTOS DE USTEDES ESTAN VIVOS?
CUANTOS DE USTEDES ESTAN VIVOS DE VERDAD?

ENTRENO PATA, JUEVES


SENTADILLA LIBRE

10 PARA 40K
10 PARA 40K
8 PARA 50K
8 PARA 50K
6 PARA 60K
6 PARA 60K
4 PARA 70K
4 PARA 70K
5 PARA 74K


ZANCADAS CON MANCUS

20 PARA 20K TOTAL
20 PARA 20K TOTAL


SUPERSERIE EXTENSIONES + SENTADILLA LIBRE

10 PARA 30K + 10 PARA 40K


SUPERSERIE ZANCADAS + SENTADILLA LIBRE

20 PARA 20K TOTAL + 10 PARA 40K


PMPR BARRA

10 PARA 50K
8 PARA 70K
8 PARA 70K
8 PARA 70K


SUPERSERIE GEMELOS PESO + PROPIO PESO

30 PARA 50K + 30
30 PARA 50K + 20
20 PARA 50K + 20



 





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CUANTOS DE USTEDES ESTAN VIVOS?
CUANTOS DE USTEDES ESTAN VIVOS DE VERDAD?

entreno martes hombro-brazos


pres militar sentado libre

10 para 30k
10 para 34k
8 para 38k
6 para 42k
6 para 46k
4 para 50k

pres mancus

10 para mancus 12k
10 para mancus 14k
10 para mancus 16k
10 para mancus 16k

encogimientos barra guiada

10 para 65k
10 para 55k
10 para 55k

superserie vuelos laterales + encogimientos barra libre

10 para 10k + 10 para 60k
10 para 10k + 10 para 60k
10 para 10k + 10 para 60k

superserie curl barra + fondos entre bancos lastrados

3 para 40k imposible, sigo con 6 para 30k + 10 para 15k
10 para 30k + 10 para 30k seguido 3 mas para 15k y seguido 3 mas sin peso

superserie banco scott + polea alta a una mano

15 para 20k + 10 para 15k
10 para 30k + 10 para 15k





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CUANTOS DE USTEDES ESTAN VIVOS?
CUANTOS DE USTEDES ESTAN VIVOS DE VERDAD?

segundo entreno con la maquina que compré para entrenar en casa y de momento no me puedo quejar, se le puede sacar bastante partido

entreno jueves PECTORAL-DORSAL    ESTILO LUIS

1ª BISERIE PRES PLANO ALTERNO DOMINADAS AL FRENTE

10 PARA 50K + 10 DOMINADAS
10 PARA 50K + 8 DOMINADAS
10 PARA 50K + 7 DOMINADAS
10 PARA 54K + 6 DOMINADAS
7 PARA 60K + 5 DOMINADAS

2ª BISERIE APERTURAS INCLINADAS 30º ALTERNO DOMINADAS PALMAS ENFRENTADAS

10 PARA 10K + 5 DOMINADAS
10 PARA 10K + 5 DOMINADAS
10 PARA 10K + 5 DOMINADAS

3ª BISERIE CRUCE MANCU EN BANCO INCLINADO (SIMULANDO CRUCE POLEA BAJA) ALTERNO REMO MANCUERNA

15 PARA 6K + 7 PARA 20K
20 PARA 6K + 7 PARA 20K
15 PARA 6K + 5 PARA 20K
15 PARA 6K ----------------



ENTRENO: 1 HORA, HEMOS SUFRIDO PARA ACABARLO PERO BUENAS SENSACIONES, NO SE SI IRÁ BIEN EN VOLUMEN TANTA INTENSIDAD PERO ME HA GUSTADO BASTANTE



 





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CUANTOS DE USTEDES ESTAN VIVOS?
CUANTOS DE USTEDES ESTAN VIVOS DE VERDAD?

tercer entreno con la maquinita y completado la semana tocando todos los grupos musculares y la verdad es que estoy contento con la compra. He comprado algo extra de material mas unos retoques a la máquina y creo que no tiene nada que envidiar a un gym, por lo menos yo no me la acabo


entreno de patica, domingo 1 junio


sentadilla libre

10 para 50k
10 para 60k
8 para 70k
6 para 74k
4 para 80k

extensiones

aguantando arriba todas

10 para 25k
10 para 27.5
10 para 30k
bajada satánica 6 para 35k + 6 para 32.5 + 6 para 30k + 5 para 27.5k

sentadilla libre

7 para 50k
4 para 50k

curl camilla

15 para 15k
15 para 20k
10 para 25k
7 para 20k

PMPR

10 para 50k
10 para 60k

biserie curl femoral barra + gemelos peso

10 para 60k + 15 para 30k
10 para 60k + 15 para 30k

gemelos peso

20 para 30k
15 para 30k

 





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CUANTOS DE USTEDES ESTAN VIVOS?
CUANTOS DE USTEDES ESTAN VIVOS DE VERDAD?

entreno martes, hombro + brazo


pres mancuerna (seguido juntar codos)

10 para 10k + 5 repes subir normal
10 para 10k + 5 repes subir normal
10 para 10k + 5 repes subir normal
10 para 10k + 5 repes subir normal

encogimientos mancuernas + vuelos traseros

15 para 20k + 10 para 5k (polea)
15 para 20k + 10 para 5k (polea)
15 para 20k + 10 para 6k (mancu)
15 para 20k + 15 para 6k (mancu)

remo al cuello + elevaciones laterales

10 para 20k (barra guiada) + 10 para 5k (polea)
10 para 20k (barra guiada) + 10 para 5k (polea)
15 para 20k (barra z) + 10 para 6k (mancu)
15 para 20k (barra z) + 10 para 6k (mancu)

pres frances + curl barra z

15 para 20k + 10 para 20k
15 para 24k + 10 para 24k
10 para 30k + 10 para 30k

tricep cuerda polea alta + bicep polea baja

10 para 22k (detras de la cabeza) + 10 para 22k
10 para 20k (detras de la cabeza) + 10 para 20k
10 para 20k (extension normal) + 10 para 30k (barra z)

y a volar





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CUANTOS DE USTEDES ESTAN VIVOS?
CUANTOS DE USTEDES ESTAN VIVOS DE VERDAD?

entreno jueves, pectoral-bicep


pres superior barra

10 para 50k
10 para 50k
10 para 50k
8 para 50k

pres plano

10 para 50k
10 para 50k
8 para 54k
6 para 60k con ayuda

biserie aperturas inclinadas + banco scott

10 para 12k + 15 para 24k
15 para 12k + 10 para 34k
10 para 12k + 10 para 34k

biserie contractor + curl alterno mancuerna

15 para 25k + 10 para 12k
10 para 25k + 10 para 12k
30 para 22.5k --------------



poco tiempo y es lo que ha salido

repartiré la semana haciendo: pectoral + biceps - pierna + hombro - espalda + triceps


 





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CUANTOS DE USTEDES ESTAN VIVOS?
CUANTOS DE USTEDES ESTAN VIVOS DE VERDAD?

entreno dominical y matutino, pierna-hombro

sentadilla

15 para 30k
10 para 50k
8 para 60k
8 para 70k
6 para 80k

biserie extensiones + femoral tumbado

10 para 20k + 10 para 20k
10 para 25k + 10 para 25k
10 para 30k + 10 para 25k
20 para 35k seguido 5 para 30k seguido 5 para 25k seguido 5 para 20k seguido 5 para 15k + 10 para 25 en femoral

superserie gemelos peso + gemelos sin peso

10 para 40k + 30 elevaciones
10 para 40k + 10 elevaciones
10 para 40k + 20 elevaciones

biserie pres mancus + encogimientos barra z

10 para 12k + 20 para 44k
15 para 12k + 20 para 44k
15 para 12k + 20 para 44k

cuatriserie de elevaciones frontal + lateral + pájaros + remo al mentón

3 repeticiones del circuito a 10 repes con mancus de 6k para las elevaciones y 24k para la barra z




sensaciones: entreno divertido pero agotador de 1h 15m mas el calentamiento previo, demasiado duro entrenar estos grupos juntos, tendré que acortarlo sino en vez de volumen voy a hacer definicion jeje





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CUANTOS DE USTEDES ESTAN VIVOS DE VERDAD?