Dedicado a mi buen amigo SLC (que me ha ayudado en la creación de esta Guía), al que le deseo todo lo mejor y toda la felicidad del mundo, para él y para los suyos!!!!
Referencias:
"Libro Musculacion Frederic Delavier"
Selecciona el Grupo Muscular de tu interés para acceder al artículo haciendo "click" sobre el mismo
En cada dibujo podrás hacer clik en el mismo para aumentar o disminuir
1- Grupos Musculares (ENLACE)
2- Anatomía:
>>> Vista Frontal (ENLACE)
>>> Vista Lateral (ENLACE)
>>> Vista Trasera (ENLACE)
3- Abdominales y Cintura (ENLACE)
>>> Elevaciones de Piernas
>>> Elevaciones de Piernas Inclinado
>>> Elevaciones de Rodillas
>>> Elevaciones de Tronco
>>> Elevaciones de Tronco en banco Inclinado
>>> Elevaciones de tronco en el Suelo
>>> Encogimientos de Tronco o Crunch
>>> Flexión Lateral con Mancuerna
>>> Rotación de tronco (Giros de Cintura con palo)
>>> Encogimientos de tronco en aparato específico
>>> Encogimientos de tronco en Polea Alta
>>> Flexión Lateral de Tronco en banco
3- Abdominales: Dibujos Móviles (ENLACE)
4- Aductores y Abductores (ENLACE)
>>> Aductores en Aparato
>>> Aductores en polea baja
>>> Abductores en aparato de pié
>>> Abductores en aparato sentada
>>> Abductores en polea baja
>>> Abductores en el suelo de lado
5- Antebrazos (ENLACE)
>>> Curl Supinación
>>> Curl Pronación
6- Bíceps (ENLACE)
>>> Curl Mancuernas Sentado
>>> Curl Polea Baja
>>> Curl Concentrado
>>> Curl Martillo Cruzado
>>> Curl Martillo
>>> Curl barra
>>> Curl Invertido (Agarre Pronación)
>>> Curl en Banco Scott (Predicador)
>>> Curl Entre Poleas altas
7- Cuadriceps (ENLACE)
>>> Extensiones de Cuadriceps
>>> Prensa Inclinada
>>> Sentadillas
>>> Hack
>>> Sentadillas Frontales o Squat
>>> Zancadas o Tijeras
>>> Sentadillas estilo Sumo
8- Deltoides / Hombros (ENLACE)
>>> Elevación Frontal con Mancuernas
>>> Elevación Frontal en Polea Baja
>>> Elevación Frontal con una Mancuerna
>>> Elevación Frontal con Barra
>>> Elevación lateral tumbado de lado
>>> Elevación Lateral en polea Baja
>>> Elevación Lateral con Mancuernas
>>> Pájaros
>>> Pájaros en Poleas Bajas
>>> Pájaros en máquina específica
>>> Presss Mancuernas
>>> Press Militar
>>> Press Tras Nuca
>>> Press Frontal con Rotación
9- Dorsal / Espalda (ENLACE)
>>> Dominadas
>>> Dominadas con agarre estrecho y en Supinación
>>> Jalón al Pecho
>>> Jalones tras Nuca
>>> Peso Muerto con Barra
>>> Remo Polea Alta agarre cerrado en Semipronación
>>> Tirones Frontales o Pull Over en Polea Alta
>>> Remo Mancuerna
>>> Remo Barra T o en Punta
>>> Remo Polea Baja agarre estrecho en semipronación
>>> Remo Barra
10- Femoral (ENLACE)
>>> Curl Femoral Tumbado
>>> Curl Femoral de pié en aparato específico
>>> Curl Femoral sentado en aparato específico
>>> "Buenos Días" o Flexión de tronco al Frente de Pié
>>> Peso Muerto a piernas rígidas o semirígidas
11- Gemelos (ENLACE)
>>> Elevaciones de Talones de Pié
>>> Elevaciones de Talones Sentado
>>> Elevación de talones sentado con barra
>>> Elevación de Talones estilo "Burro"
>>> Elevación de talones de pié con mancuerna
12- Glúteos (ENLACE)
>>> Extensión o "Patadas de Glúteos" en máquina
>>> Extensión o "Patadas de Glúteos" en polea baja
>>> Patadas de Glúteos en el suelo a cuatro apoyos
>>> Elevación de Pelvis
13- Lumbares / Espalda Baja (ENLACE)
>>> Hiperextensiones
>>> Peso Muerto con Barra
>>> Buens Días
14- Pectoral / Pecho (ENLACE)
>>> Aperturas Inclinadas
>>> Aperturas Planas
>>> Aperturas en Aparato o "Peck Deck"
>>> Cruces Entre Poleas Altas
>>> Fondos en Paralelas o "Dips"
>>> Flexiones de Brazos en el suelo, "Lagartijas" o "Planchas"
>>> Press Banca
>>> Press Declinado
>>> Press Inclinado
>>> Press Mancuernas Inclinado
>>> Press Mancuernas Plano
>>> Press Cerrado con barra
>>> Press Máquina
>>> Pull Over con Barra
>>> Pull Over Mancuerna
15- Trapecios (ENLACE)
>>> Encogimientos de Hombros con Barra
>>> Encogimientos de Hombros en Aparato
>>> Encogimientos de Hombros con Mancuernas
>>> Remo Al Cuello a manos juntas
>>> Remo al Cuello manos separadas
16- Tríceps (ENLACE)
>>> Fondos entre Bancos
>>> Extensión de Brazos Sentado, con barra (Press Francés Sentado)
>>> Extensión de Brazos Sentado, con mancuerna ("Rompecocos")
>>> Rompecocos
>>> Extensión vertical a un brazo con mancuerna
>>> Extensión en polea alta con agarre Invertido (Supinación)
>>> Extensión en Polea Alta (agarre Pronación)
>>> Patadas
>>> Press Banca agarre Cerrado
>>> Press Francés
>>> Press Francés con mancuernas
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- PEDIDOS COLECTIVOS EN SUPLEMENTACIÓN
- Entrenamiento de Definición y Forma Física
- Diccionario de Suplementación
- Mi Dieta
- Mis Fotos
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dejo aquí la guía de donde habéis sacado las imágenes por si alguien la quiere tener en el ordenador 
