Hola, soy nuevo por este foro, me acabo de registrar y no se aquien me tengo que dirigir, creo que a un tal Luis? bueno pues entonces encantado Luis, mira yo quiero hacer una dieta para este mes y quiero que me informes del precio de unos suplementos de la marca HardCore, quiero provarla a ver que tal es, o si no dimelo tu, es buena?

Aqui te dejo la lista de las cosas que quiero comprarme, si ves alguna cosa a mejorar o alguna incoherencia en la suplementacion por favor dimelo ya que no tengo mucha esperiencia en esto y puede que me salte algo.

1.-Proteína de suero en polvo.

2.-Proteína de caseína en polvo.

3.-Creatina.

4.-BCAA's.

5.-Beta-alanina/Carnosina.

6.-Potenciador de Oxido Nitrico.

7.-Glutamina.

8.-ZMA

9.-Carnitina

10.-Beta-ecdisterona.

11.-Carbohidratos de alto peso molecular.

A ver, te explico, me compre la revista Muscles & Fitness Nº 297 y dice que esos son los suplementos mas basicos que tiene que tener una persona para ganar volumen, ahora quiero que me hagas un favor y con tu experiencia me digas si esta bien o no, si sobra o falta algun suplemento, si puedo tomar todo eso al dia, precio.... etc

Muchas gracias de antemano, un saludo.

MI consejo es que primero empieces acostumbrandote al entrenamiento y a una buena alimentación para pasar luego al apartado de la suplementacion, si estas comenzando en este mundillo no vas a notar nada con empezar inmediatamente con la suplementación.

Posteanos los datos que puedas facilitarnos de dieta entrenos etc para poder echarte una mano.

PD: Una vez adaptado si que son de los suplementos que se necesitariasn para cumplir esos objetivos.

 





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Hola, se me olvido poner esos datos jeje, llevo un año entrenando, y tomo proteina en polvo y GP 01(un recuperador nocturno de Future concepts), eso es poca cosa y claro me gustaria ya que hago unos entrenos bastante guapos pasar a otro nivel, mira, por ejemplo ejercicios hago de todo tipo, de unas 3-4 series a 8-12 repeticiones, en otros ejercicios hago unas 15 o 20 repeticiones, vamos que no soy un novato novato, pero me considero principiante ya que un año entrenando no es nada...

Estatura: 1'87

Peso: 87 Kg

Indice de masa y todo eso... no se xD si quereis puedo poner una foto o algo de como estoy... vamos para que juzgueis vosotros el indice y tal... no se como va eso jeje. bueno que me dices? estoy preparado para tomar suplementacion de calidad?

OK ya llevas más tiempo que yo  

Los productos de Hardcore tienen una muy buena relacion calidad precio gracias a la venta de suplementos que hay en el foro.

En el siguiente enlace tienes todo los PVPs y productos disponibles

http://www.culturismoysuplementos.c...-08-vt2610.html

Y si quieres saber más acerca de los suplementos que mencionas tomas cantidades etc puedes dirigirte a este post de Luis con toda la información detallada.

http://www.culturismoysuplementos.c...cion-vt255.html

En el encontraras todos los enlaces relacionados con los suplementos que describes.

 





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http://www.culturismoysuplementos.c...?p=13856#p13856

Esta direccion te puede interesar mucho

 





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Ok, muy buenos hilos e...

Mira e pensado en comprarme esto:


HardCore Solid Protein 3 kgs choco (concentrado de suero) -----> 49,00€

HardCore Hardprotein 90% 2 kgrs choco ---------------------------> 45,00€

HardCore CEE (Creatina Ethyl Esther) 100 cáp --------------------> 12,00€

Elite BCAA´s 100 cápsulas: 14 € ------------------------------------> 22,00€

HardCore Hard Cartilage 300 grs ------------------------------------> 10,00€

HardCore Nitrovector -------------------------------------------------> 14,00€
 
Elite Glutamina ---------------------------------------------------------> 19,00€

HardCore ZMA ---------------------------------------------------------> 14,00€

Elite L-Carnitina 100 cáp -----------------------------------------------> 9,00 €

HardCore HARD MASS  2,300 kgrs choco con avellanas ----------->35,00 €

Para empezar con una buena suplementación que tal lo ves? llevo mucho tiempo tomando proteina pero vamos, que quiero dar el salto a algo mas serio, ya me direis algo.

Gracias

veo excesiva esa suplementacion compañero, mejor ves poco a poco, por ejemplo mete las proteinas de hardcore con aminoácidos,glutamina y si me apuras alguna creatina,
el nitrovector,la l carnitina y sobre todo el hardmass sobran...a no ser que tu objetivo sea definir,entonces mete la carnitina...y sino es así, una buena dieta de volumen y a crecer !!

un saludo

Nikomouk Escribió: [Ver Mensaje]

Ok, muy buenos hilos e...

Mira e pensado en comprarme esto:


HardCore Solid Protein 3 kgs choco (concentrado de suero) -----> 49,00€

HardCore Hardprotein 90% 2 kgrs choco ---------------------------> 45,00€

HardCore CEE (Creatina Ethyl Esther) 100 cáp --------------------> 12,00€

Elite BCAA´s 100 cápsulas: 14 € ------------------------------------> 22,00€

HardCore Hard Cartilage 300 grs ------------------------------------> 10,00€

HardCore Nitrovector -------------------------------------------------> 14,00€
 
Elite Glutamina ---------------------------------------------------------> 19,00€

HardCore ZMA ---------------------------------------------------------> 14,00€

Elite L-Carnitina 100 cáp -----------------------------------------------> 9,00 €

HardCore HARD MASS  2,300 kgrs choco con avellanas ----------->35,00 €

Para empezar con una buena suplementación que tal lo ves? llevo mucho tiempo tomando proteina pero vamos, que quiero dar el salto a algo mas serio, ya me direis algo.

Gracias

Como bien apunta el campañero samael en un principio es mucha suplementación, depende de cuales sean tus objetivos:

Si quieres definir podrias tomar por ejemplo los siguientes suplementos:

HardCore Solid Protein 3 kgs choco (concentrado de suero) -----> 49,00€

Elite BCAA´s 100 cápsulas: 14 € ------------------------------------> 22,00€

HardCore Hard Cartilage 300 grs ------------------------------------> 10,00€
(Por si tienes problemas con las articulaciones o prevenir problemas)

Elite Glutamina ---------------------------------------------------------> 19,00€

Elite L-Carnitina 100 cáp -----------------------------------------------> 9,00 €

En el caso de querer coger volumen un ejemplo podia ser:

HardCore Solid Protein 3 kgs choco (concentrado de suero) -----> 49,00€

HardCore CEE (Creatina Ethyl Esther) 100 cáp --------------------> 12,00€

Elite BCAA´s 100 cápsulas: 14 € ------------------------------------> 22,00€

HardCore Nitrovector -------------------------------------------------> 14,00€
 
Elite Glutamina ---------------------------------------------------------> 19,00€

HardCore ZMA ---------------------------------------------------------> 14,00€

HardCore HARD MASS  2,300 kgrs choco con avellanas ----------->35,00 €

Pero esto son solo opiniones, lo mejor seria ir poco a poco introduciendo los suplementos paulatinamente. Lo más importante LA DIETA.


Un saludo





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Yo veo una burrada de suplementacion...
compi, antes de gastarte todo ese paston, dinos que dieta sigues???


Como dice el amigo SLC, la dieta es lo mas importante, es casi el 90% de todo.

para ganar un buen volumen, no es cuestion de sobresuplementarse, si no de hacer las 5 o 6 comidas diarias, metiendo un buen valance entre carbos, protes y grasas.

Suplementos recomendados

Protes suero ( esto nunca puede faltar ) Puedes meter como opcional proteina de caseina para por la noche
Gluta y BCAAs para evitar el catabolismo
Creatina junto con unos carbos rapidos tipo vitargo ( que por ahorrar algo de pasta puedes probar con el Phosphacell, que incluye ambos dos )

El tomar L-carnitina, me supongo que la pones por aquello de intentar ganar el volumen limpio... eso es dificil, yo en epocas de volumen no meto ningun Lipotropico ni termogenico ya que es un poco tirar el dinero, con la cantidad de calorias que meto, este tipo de productos no hace mucho efecto.

esa es mi opinion, no se si alguien piensa diferente...





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Un Saludo

Chema

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RETROCEDER NUNCA, RENDIRSE JAMAS !!
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Monitor de FisicoCulturismo por la IFBB

Muy buenas amigo Niko!!! Bienvenido al foro!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Bueno, pues a ver qué nos cuentas!!! Llevas solo un año entrenando, dices entrenar de forma intensiva. La marca que te interesa (Hardcore) es muy buena (cada vez me gusta mas, y a la gente igualmente), y sobre los productos que te interesan dejaría de lado alguno de los que mencionas. Dices los siguientes suplementos y yo te pongo al lado lo que haría en tu lugar:

HardCore Solid Protein 3 kgs choco (concentrado de suero) -----> 49,00€

PERFECTO. Las proteínas SIMPRE, sobre todo si tus entrenamientos son de intensidad media/alta. Un cazo en ayunas y otro 30' tras el entreno, CON AGUA!!!!



HardCore Hardprotein 90% 2 kgrs choco ---------------------------> 45,00€

No está mal para las tomas de antes de acostarte y alguna entre comidas SOLAMENTE en el caso de que falles con la dieta por alguna causa... aunque si quieres ahorrarte un poco de dinero, puedes utilizar las Solid tomándolas con leche desnatada y metiendo una cucharada sopera de aceite de Oliva o Lino para ralentizar su absorción... eso ya como tu veas, aunque haciéndo cálculos te irás a gastar casi lo mismo ya que de solo utilizar las Solid, incluso para este "truco" el bote te duraría casi la mitad del tiempo que de usarlas solamente para ayunas y post-entreno.




HardCore CEE (Creatina Ethyl Esther) 100 cáp --------------------> 12,00€

Su toma sería 30' antes del entreno 4 cápsulas, en días de no entreno 30' antes de una comida. Si te viene bien o no, si siempre y cuando estés en fase de volumen y tus entrenos sean fuertes además de llevar una buena dieta!!!



Elite BCAA´s 100 cápsulas: 14 € ------------------------------------> 22,00€

Con todo lo demás, casi que no metería este suplemento, solamente lo dejaría en caso de que pasases a fase de definició que en esa fase andamos siempre carentes de nutrientes y sufriendo mucho desgaste físico... eso ya como tu veas, su toma sería de 5 grs 15' antes del entrno, solo en esos días de entreno.



HardCore Hard Cartilage 300 grs ------------------------------------> 10,00€

Buen suple, a mi me viene de fábula para mis articulaciones.... Tomarlo o no, ya depende de ti, para prevenir futuras lesiones articulares fortaleciéndolas, o por si ya tienes esos problemas ayudarte a recuperarte fortaleciendo las mismas... 10 grs en ayunas.



HardCore Nitrovector -------------------------------------------------> 14,00€

Me encanta este suplemento porque viendo los precios del NO de otras marcas y viendo éste y sus beneficios, me quedo así    jajajajaja Su toma es de 1 cápsula 30' antes de cada comida principal, aunque solo lo metería si tienes unos entrenos muy fuertes!!!!!!!!!!!!!!!!!!!



Elite Glutamina ---------------------------------------------------------> 19,00€

Este lo veo tan importante como las proteínas siempre y cuando tus entrenamientos sean fuertes. 5 grs por toma, una 30' antes del entreno, otra antes de acostarte... aunque se podrían hacer mas tomas en otros momentos del día...



HardCore ZMA ---------------------------------------------------------> 14,00€

2 cápsulas 30' antes de acostarte, ayudará al concilio del sueño, a recuperarte de la actividad diaria, y a aumentar la producción de testosterona naturalmente... ¿lo recomiendo? quizás para un poco mas adelante, cuando empieces a notar flojeras...



Elite L-Carnitina 100 cáp -----------------------------------------------> 9,00 €

Solamente si estás en fase de definición, 3 cápsulas 30' antes del entreno.




HardCore HARD MASS  2,300 kgrs choco con avellanas ----------->35,00 €

Para 30-45' antes del entreno y, quizás, alguna entre comida. Pero antes de tirarte por este suplemento, miraría por conseguir los hidratos y proteínas por medio de los alimentos... eso ya como tu veas ¿ok?




Ya nos comentarás. Un abrazo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!   





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  Que buena gente soys en serio, bueno a ver, mas o menos despues de seguir vuestros consejos e llegado a pensar que puede que esto sea lo mejor, os pongo la dieta primero y luego la suplementación:

Desayuno:
3 huevos enteros
3 claras de huevo
1 taza de avena cocida
1 plátano mediano
1 cucharada de mantequilla de cacahuete

Media mañana:
225 Gr de requesón desgrasado
1 taza de piña troceada
6 galletas integrales

Almuerzo:
110 Gr  de pechuga de pavo
2 rebanadas de pan integral
1 boniato pequeño
1 ensalada verde grande
1 cucharada de aceite de oliva + vinagre

Antes de entrenar:
1 medida de proteína de suero en agua
1 manzana grande

Después de entrenar:
2 medidas de proteína de suero en agua
6 pasteles pequeños desgrasados de arroz
2 cucharadas de mermelada

Cena:
225 Gr de pechuga de pavo
2 tazas de spaguettis
25 Gr de queso desgrasado rallado
1 taza de brécoles cocidos
1 ensalada verde grande
1 cucharada de aceite de oliva + vinagre
1 taza de fresas

Antes de acostarse:
225 Gr de requesón desgrasado
1 medida de proteína de caseína
1 taza de avena cocida

Totales(mas o menos):
3688 calorías (día de descanso: 3312 calorías)
317 Gr de proteína (día de descanso: 358 Gr)
427 Gr de carbohidratos (día de descanso: 187 Gr)
75 Gr de grasa. (día de descanso: 123)

Esta dieta es la que intento hacer, mas o menos, variando los alimentos pero intentado que sean mas o menos los mismos nutrientes, proteinas, carbos, etc... lamentablemente estoy de examenes y claro, comer es lo ultimo que hago bien (lo intento eeee bueno mañana es el ultimo examen   ) la cosa esta en que por hay van los tiros, ahora os pongo la suplementacion que me gustaria seguir:


HardCore Solid Protein 3 kgs choco (concentrado de suero) -----> 49,00€


HardCore Hardprotein 90% 2 kgrs choco (caseína) ---------------------------> 45,00€


HardCore CEE (Creatina Ethyl Esther) 100 cáp --------------------> 12,00€


Elite BCAA´s 100 cápsulas: 14 € ------------------------------------> 22,00€


HardCore Hard Cartilage 300 grs ------------------------------------> 10,00€


HardCore Nitrovector -------------------------------------------------> 14,00€
 

Elite Glutamina ---------------------------------------------------------> 19,00€


HardCore ZMA ---------------------------------------------------------> 14,00€


HardCore HARD MASS  2,300 kgrs choco con avellanas ----------->35,00 €
(esto son hidratos de asimilacion rapida no? pues por que no comprarlo? eso en las cantidades adecuadas es lo ideal)

Bueno algunos me aveis dicho que no me tome el Nitrovector, ni el Hard Mass, ni la creatina, pero yo creo que bien admisitrado y siguiendo una buena dieta y entrenando con rigor... porque no tomarlo?

Espero no ser pesado pero claro, ahora quiero ganar volumen y lo quiero hacer de lo forma mas natural posible jeje ya que bueno, en mi gym hay uno que se a ciclado o no se que a hecho pero en una semana se a puesto que madre mia parece que le an hinchado los musculos con helio jajaja, venga un saludo y gracias.

Cita:

Desayuno:
3 huevos enteros
3 claras de huevo
1 taza de avena cocida
1 plátano mediano
1 cucharada de mantequilla de cacahuete

PERFECTO, aunque eliminaría 2 yemas de los 3 huevos enteros que te metes...

Cita:

Media mañana:
225 Gr de requesón desgrasado
1 taza de piña troceada
6 galletas integrales

BIEN, aunque cambiaría las galletas por tortitas de arroz sin sal.

Cita:

Almuerzo:
110 Gr  de pechuga de pavo
2 rebanadas de pan integral
1 boniato pequeño
1 ensalada verde grande
1 cucharada de aceite de oliva + vinagre

BIEN, aunque metería algo de alimento rico en carbohidratos (arroz, patata, otros cereales (trigo), etc).

Cita:

Antes de entrenar:
1 medida de proteína de suero en agua
1 manzana grande

Nada de proteínas en forma de suplemento, de meter proteína mejor en forma de alimento ya que en suplemento se asimilará rapidamente (en menos de la hora) y lo mas probable es que la emplees como energía mas que como alimento para tus músculos y para eso, mejor gasta el dinero en un gainer que te saldrá mas barato... De meter proteína antes del entreno, bien que sean de los alimentos, o de ser en forma de suplemento que sea una hora mínimo antes.

Cita:

Después de entrenar:
2 medidas de proteína de suero en agua
6 pasteles pequeños desgrasados de arroz
2 cucharadas de mermelada

BIEN!!!!

Cita:

Cena:
225 Gr de pechuga de pavo
2 tazas de spaguettis
25 Gr de queso desgrasado rallado
1 taza de brécoles cocidos
1 ensalada verde grande
1 cucharada de aceite de oliva + vinagre
1 taza de fresas

¿Metes los spaguetis aquí y no en la comida? Mejor en la comida que en la cena, y de meter carbos en la noche mejor que sean de índice glucémico bajo, por ejemplo el arroz/trigo, copos de avena, o incluso algo de patata asada o cocida...

Cita:

Antes de acostarse:
225 Gr de requesón desgrasado
1 medida de proteína de caseína
1 taza de avena cocida

BIEN!!!!!!!!!!!!!


EN CUANTO A LOS SUPLEMENTOS:


HardCore Solid Protein 3 kgs choco (concentrado de suero) -----> 49,00€

HardCore Hardprotein 90% 2 kgrs choco (caseína) ---------------------------> 45,00€

HardCore CEE (Creatina Ethyl Esther) 100 cáp --------------------> 12,00€

Elite BCAA´s 100 cápsulas: 14 € ------------------------------------> 22,00€

HardCore Hard Cartilage 300 grs ------------------------------------> 10,00€

HardCore Nitrovector -------------------------------------------------> 14,00€
 
Elite Glutamina ---------------------------------------------------------> 19,00€

HardCore ZMA ---------------------------------------------------------> 14,00€

HardCore HARD MASS  2,300 kgrs choco con avellanas ----------->35,00 €


Todos estos suplementos son buenos y todos ellos en conjunto forman una gran bomba anabólica... pero, ¿los empleará/aprovechará en su totalidad tu cuerpo??? Solo tu podrás saberlo probando / experimentando... Lo veo algo excesivo y mas llevando solo un año entrenando, pero por probar (si te lo puedes permitir), que no quede...

Bueno amigo mío, ya nos comentarás ¿ok? Tu dale duro al gym y dieta, los suplementos como complementos que son a la dieta y entreno, te serán de mucha utilidad pero solamente si haces todo correctamente... Un abrazo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!    





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trescientos y pico gramos de proteinas y solo pesas 87kg? yo tengo entendido que como máximo son 2grms proteina/dia por kg peso corporal en tu caso sería máximo 180 gramos proteinas dia que me corrigjan si me equivoco

WOPS, fíjate tu que en esa cantidad no me había fijado yo, jajajaja PUES SI, tienes toda la razón amigo Vincent, mil gracias!!!!! suelen ser entre 2 y 2,5 grs por cada kgr de peso corporal al día repartidos en tomas de 30-40 grs por toma cada 2,30 a 3 horas, teniendo que sumar tanto los grs de los alimentos como d elos suplementos proteicos...

Un abrazo!!!!





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Juas... yo ya me e perdido... xD de todas formas ahora no me suplemento, no hay pasta jajaja, pero estoy haciendo la dieta de la firma de Luis que creo que ya es bastante rica en todo, creo... no se.