Ola wenas!!!
el tema es q entreno en mi casa y puedo realizar ejercicios basicos ya q mi material es un poco limitado:
tengo un banco de abdominales reclinable xra abajo, una barra de 1´55m , un par de mancuernas   y sufiente peso en discos de momento para mi poco tiempo entrenando (hasta 90 kg) y entonces me gustaría saber q ejercicios son los más eficaces xra poder hacerlos en casa???
e stao buscando rutinas y solo e encontrao rutinas xa gym o xra acer en casa sin pesas
  

Yo diria que los basicos,como sentadillas,peso muerto y press de banca plano.
Sobre de otros ejercicios pues haria:Press militar,curl para biceps,press frances,remo con mancuernas, entre otros ejercicios,son algunos que meteria como basicos pero fundamentales sentadilla,peso muerte y press de banca......Aunque meteria arrancadas tambien trabajas muchas fibras musculares en un solo mivimiento.





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mira el link... quizas te sirve
http://vagos.wamba.com/showthread.php?t=281336

ok suelo acer esos ejercicios...
joder la verdad q la página esa no esta nada mal aunq falta ejercicios de hombros y espalda...