hola, conoceis alimentos que vayan biien para fases de volumen ?
serian aquellos que tengan un elevado numero de calorias y a su vez, que no sean muy grasos (se k los frutos secos tienen muchas kcal, pero sus grasas me echan para atras )

ahora estoy muy bien con la avena... en 2 semanas engordé 2 kilos  
pero como aumente la ingesta de avena... tanta fibra hará que "me cague por la pata abajo" (perdon por la expresion)

Hay algún post en esta misma sección que muestra una tabla calórica, a ver si la encuentro y te pongo el enlace (a no ser que la encuentres tu antes, jejejeje). Lo que hay que hacer, no es hincharse a frutos secos para conseguir muchas calorías, sino meter de todo un poco (hablando claro). Una ración de frutos secos, una de cereales, una de fruta (plátanos), una de miel, una de lácteos, etc etc... todo bien repartido y en sus dosis idóneas (a investigar sobre ti mismo te toca, jajajaja)...

Ya nos comentas ¿ok? saludos!!!!





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