Bueno, en primer lugar saludar a todos, ya que me acabo de hacer la cuenta.

Siempre he hecho deporte, más aeróbico que musculación, y he vuelto al gym hace unos 10 meses con el fin de ganar volumen. También he de decir que hasta la fecha no había utilizado ningún tipo de suplemento. Llevo una dieta bastante etricta, comiendo toda la proteína que puedo de forma natural, 6 comidas diarías, nada de grasas, etc.... Empecé a tomar creatina monohidratada, pero tras un par de semanas, aún consumiendo pequeña cantidad, tenía ligeras molestias estomacales, así que la dejé.

Hará 2 meses me pasé a la proteína, y estoy tomando EAS Whey Protein 100%, un batido con cacito y medio antes de entrenar y otro batido de la misma cantidad después, y si he notado una subida importante con respecto a los otros meses. Aún así me gustaría que me diéseis vuestra opinión sobre esta proteína y su dosificación.

Muchas gracias por anticipado.

mu wenas
en primer lugar decirte ke si estas kogiendo volumen tienes ke tomar grasas ya ke te ayudan a subir de peso aparte de ayudarte con tus articulaciones.
en cuanto a la prote eas es una wena marca y a la gente le gusta muxo.intenta toma r de 2 a 3 gramos de prote x kilo de peso y dividelo entre todas tus comidas incluido tu pre y postentreno.

un saludo

Bienvenido al foro amigo mío!!!

Sobre las grasas, estoy totalmente de acuerdo con nuestro amigo xexu, que esto no quiere decir que tengan que ser grasas animales (éstas FUERA, son saturadas y no te aportarían ningún beneficio) pero si las de los pescados azules, lácteos y frutos secos sobre todo ¿ok?

Sobre la toma de proteína, EAS muy buena (buena elección) pero no acertaste con sus tomas, la toma de pre-entreno, o la haces una hora antes o de hacerla en menos tiempo de separación emplearás gran parte como energía y no pagas una proteína para que te aporte esas funciones si no para darle alimento al músculo, para la energía mejor te pillas unos hidratos que salen mas baratos (o mejor de los propios alimentos). Sus tomas serían al levantarte y tras el entreno ¿ok?

Sobre la creatina, si la has mezclado con las proteínas podría haber sido el causante de que te sentaran mal, o si las mezclaste con leche (o tomaste muy seguido de algo lácteo). De ser así, prueba a hacerlo de nuevo 30' antes del entreno CON ZUMO DE UVA O MOSTO o agua simple ¿ok?

Ya nos dirás, un saludo!!!





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Yo estoy con Luis, para antes del entreno trata de evitar meterte un batido de proteinas ya que lo mas normal es que te sientas pesado y no te aporte realmente mucho al entreno. Tomatelo justo despues de entrenar, con leche semidesnata o agua. La marca de proteinas, por cierto, que comentas es de excelente calidad.

Con respecto a la creatina y a la barriguilla, a mi cuando la he tomado me ha pasado al principio, pero con el tiempo se te habitua el cuerpo.

Muy buenas a todos, siento no haber escrito antes, pero estoy en una etapa de curro criminal, que me da para ir al gym y poco más.

Os comento, he hecho lo que me habeis aconsejado durante este tiempo, batido de protes al desayuno y batido después de entrenar. Respecto a la creatina la sigo tomando como antes, es decir con zumo o con agua según el día, pero he reducido un poco la dósis y si que ha mejorado la asimilación estomacal. El consejo de los lácteos que me disteis también lo he seguido sin ningún problema, ya que la leche y todos sus derivados me encantan.

Los resultados batante buenos la verdad, si que he notado una subida de peso considerable (5 kilos sin haber pasado el mes completo, mientras que el mes anterior sólo subí un par), llevando la dieta todo lo en orden que puedo claro está, y cogiendo el volumen donde quería, sin echar panza vamos.

De momento voy a seguir con todo igual, el único cambio que tengo previsto es la proteína, ya que he comprado la de ON 100% Whey Protein, muy similar en todo a la EAS pero con algo más de concentración de proteína y un poco menos de grasa, variaciones de 1g y 0,5g, pero existe una ligera mejoría.

Gracias por vuestra colaboración, y ya os diré que tal.