Esta sería base la dieta que sigo ahora mismo, estoy en definición con entrenamiento de volumen pero no puedo quitar los hidratos mi cuerpo no tolera vivir sin ellos así que esto es lo que voy a comer hoy por ejemplo (el resto de días cambio y el atún por el pollo e igual el arroz por pasta pero la base es la misma)

7:00 - 1 compuesto vitamínico
        - 2 pastilas de termogénico (hoy se me ha terminado así que hasta que no me traigan el siguiente bote no tomaré nada)

7:05 - Batido de proteinas 30gr (WHEY GOLD STANDARD DE ON, lleva incluido Glutamina y aminoácidos)

7:15 - Hard Cartilage (para ir mejorando el dolor de las articulaciones, sobre todo hombros, a medio-largo plazo)
7:45 - Zumito de naranja.
        - 150gr de avena con cucharadita de cola cao light y 200ml de leche desnatada.

10:30 - Lata de atún con 50gr de pavo y un poco de kepchup light
         - Yogurt desnatado edulcorado 0%.
         - Cerezas (entre 20-25)

12:00 - 150gr de arroz integral con dos latas de atún
         - 1 albaricoque

13:30 <<<Entrenamiento>>>

15:00 - Batido de proteinas 30gr (WHEY GOLD STANDARD DE ON, lleva incluido Glutamina y aminoácidos)

15:30 - Manzana
         - 75 gr Queso de burgos de Arias 0% con torta de maiz.

18:00 - 200gr de pavo.
         - 1 torta de maiz.

20:30 - Lata de atún.
         - Unos pepinillos.
         - 2 comprimidos de l-carnitina

21:00 <<<cardio>>>

22:00 - Ensalada completa (lechugas, zanahoria, maiz, tomate)
         - 75 gr de pavo
         - 1 lata de atún

23:30 - 2 comprimidos de Tribulus Terrestris.

0:00  - Batido de caseina 30gr con agua.
      - Pasta de dientes y a la cama, jajajaja

¿Cómo lo veís?  





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muy parecida a la mia la mia con menos hidratos, que tal con los tibulus? se nota? tomas mucho tema ligth ketchup yogurth mouse... esas cosas no em convencen pero si tu cuerpo lo tolera genial. otra cosa hecho de menos los aminos gluta o bcaas k te das mucha caña con el cardio.

Los productos light los uso para comer mis antojillos, el colacao normal tiene mucha grasa y los yogures edulcorados son pq no había desnatado normal, ya que los normales tienen mucha grasa.

El batido de protes contiene los BCAAs y la L-GLUTAMINE, está muy bien de sabor un pelín caros pero son cojonudos.

El Tribulus llevo tomando sólo 3 días, al igual que el Hard Cartilage así que no te puedo decir nada aún.  





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Voy a editar el post para poner que el batido lleva la glutamina y los aminos.





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Tiene muy buena pinta. Yo lo unico que haria seria en las comidas de las 10:30 y 22:00 sacar las proteinas o bien del atun o del pavo, mas que nada pq lei que no va bien combinar diferentes fuentes  de hidratos o proteinas.

Un Saludo.

Vaya no tenía ni idea de eso, vale pues meteré o solo atún o sólo pollo o sólo pavo, a ver que tal!!!  





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