Saludos amigos, quería postear estos cambios aquí porque en este foro fué donde empecé a preguntar, leer, volver a preguntar, sobre dietas, rutinas y demás, así que me gustaría que criticáseis el cambio que he dado en este medio año gracias a la ayuda de los que escribís aquí.



La dieta es la de Luis: http://www.culturismoysuplementos.c...lla-vt2083.html y la rutina, pues la que ya venía haciendo yo desde siempre (desde antes de parar 2 años)

Pecho-Bíceps
Espalda-Tríceps
DESCANSO
Hombros-Antebrazo
Piernas

Carrera de 1 hora 3 veces por semana
Natación todas las mañanas

He notado más definición ahora desde que empecé con la natación, ¿tendrá algo que ver no?

Pues lo dicho amigos, muchas gracias por vuestras opiniones porque la verdad, ayudan muchísimo. Saludos!!

  Muy bien,se ve un buen cambio,a seguir asi

Lo de la rutina llevas 6 meeses con la misma??? igua les hora de cambiar un poco..no se a ver que te dicen los demas...
En cuanto a la natacion seguro que si,es muy buena  y es ideal para complementarla con las pesas,yo a ver si empiezo este mes todos los dias que hasta ahora no he podido en todo el verano.

GENIAL CAMBIO AMIGO MÍO!!!!!!!!! espectacular!!!! Aunque ¿por qué borras tu cara ? Leñes!!!!!! jajajajaja

Un abrazo y a seguir así de bien!!!!     





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- PEDIDOS COLECTIVOS EN SUPLEMENTACIÓN

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La verdad es que si que se ve un buen cambio,se aprecian bastante mejor los musculos ,en cuanto a la rutina como dice Kristian89 es bueno ir cambiandola más de vez en cuando!
chaito)

Tenía entendido que había que variar el orden en el que se hacen los ejercicios, p.ej en pecho, en lugar de empezar siempre con press de banca, iniciar el ejercicio con inclinado o declinado, e ir alternándolos cada cierto tiempo. ¿Lo que vosotros os referís es a cambiar también los grupos musculares? Pues si me podéis dar algún consejo, porque estoy muy verde en otras rutinas, a ver si en estos días me da tiempo e investigo el foro a fondo para encontrar algo sobre eso jejeje.

Muchas gracias!!

Muy buen cambio, mas grande, mas marcado y mas moreno, jeje. Sobre rutinas, hecha un ojo al partado de rutinas que tienes muy buenas rutinas para seguir. Y si, se debe cambiar la rutina cada mes , mes y medio





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EL CAMINO DE UN ESPARTANO
SER LO MINIMO,PARA DAR LO MAXIMO

Se ve harto cambio en la espalda, quitaste grasa y se ve mas rocosa. Buenisimo cambio, se te ve mas grande.

PEazo espalda, muy buen trabajo de definición sigue así compañero!!!    





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Si quieres saber más de mi o contactar conmigo entra en mi Facebook (DAVID DÍAZ GIL)

Buen trabajo

Dale al cardio `y despues a comer sano


saludos





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Mi Diario

Mi Dieta

Vaya cambio majo!!!!!!! sigue así de bien    .. sabes? tienes pinta de si sigues así tener un espaldón de muerte ... te llegan los dorsales hasta la cintura jejjejejejeej  

Un beso!!!!!!

gracias por los ánimos, esta semana he cambiado la rutina por esta otra:

De estar así:

pecho-biceps
espalda-triceps
...
hombros-antebrazo
piernas

Ahora es así:

pecho-gemelos
espalda-antebrazo
...
hombros-biceps
piernas-triceps


He modificado algunos ejercicios, a ver si sigo progresando poco a poco jeje

saludos!!!





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buen trabajo