Eso amigos que no puedo comer nada, porque todo lo que hay en el mercado tiene algo que desagrada a la gente que
estamos en este deporte: galletas por más que busco no encuentro ninguna en condiciones, algunas que tienen muchos
azúcares, otras grasas saturadas y como a partir de las 6 no puedo como HC y las galletas tienen a montones pues tampoco.
La fruta nos queda prohibida a partir de la tarde, el atún lo tengo aborrecido, el pan lo tenemos prohibido, no puedo estar cocinandome
pollo a todas horas , y ya sinceramente no se que comer, no tengo variedad, estoy cansado del atún atún y más atún.

Necesito ideas, consejos sobre que comer ... Algún tipo de galleta que pueda comer a todas horas, algún cereal, algo.

Gracias como siempre.

si es para volumen las tortitas de avena estan cojonudas, busca la receta por ahi y si estas definiendo pues na a joderse nos pasa a todos, busca variedad a la hora de cocinar las cosas o date algun capricho de vez en cuando para descargar la cabeza tio sino...

Hombre no seas tremendista tienes todas las verduras del mundo,todos los pescados del mar que son muchos,pavo,ternera,cordero,conejo etc,etc

tienes en la seccion de nutricion un post de recetas echale un vistazo y seguro que encontraras variedad....

un saludo





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Y POBRE DEL QUE QUIERA ROBARNOS LA ILUSION!!!!!!!!!

¿Quien dice que la fruta esta prohibida despues de la tarde? Yo siempre me como fruta casi en la noche y pues, te dire que hasta he quitado grasa xDD Todo depende de cuanto comas. X ej, una fruta que no sea tan alta en carbos, como un platano. El pan, hay opciones, pan integral, y nsiqiuiera pan integral de ese de molde, ya que hay panes integrales y son una buena alternativa, yo por mi parte, me acostumbre y casi nunca como pan blanco.
Hay muchos alimentos. Puedes comprar embutidos como jamón y no solo pollo. Poca sveces me pcoo un pedazod e pollo o carne ya que estan muy caros. Asi que compran carne molida y a la misma comida se le echa carne molida. Hay algunos frutos y vegetales que tienen buena base d eproteina, pero no son completas, pero si los combinas, puedes hacer que sean casi tan completa como una de origen animal. Ademas la base de nuestra dieta no es solo proteina, si te fijas, entre un 60% aprox. es de carbohidratos. Hay mucha variedad encuentro yo, solo hay que saber mezclar. Ademas tambien cuando no tengas a la mano que comer o no sepas, hasta una dosificacion de prote se podria considerar como un aliemnto si es que a esa hora no te peudes hacer nada o deberas no sabes que hacer. Si comrpas huevos (alimento culturista) como se consumen ahrtos, busca en partes que los vendan al por mayor, salen mas baratos y tienes mas cantidad.

Lo de los hidratos y frutas después de media tarde, a estas altura que casi todos estamos en definición, solo los pueden tomar algunos privilegiados. Yo (y creo que la mayoria de la gente) lo tengo totalmente prohibido a esas horas cuando estoy en definición proqeu sino me cuesta un mundo definir muy poco. Asi que hay veces que a la hora de la cena a mi tambien me entran dudas de qué preparar...

Tienes infinidad de cosas que comer, yo por ejemplo cuando más definido estaba es cuando estuve viviendo en un Colegio Mayor, y claro todos los menús eran hechos por nutricionista, y te puedo asegurar que comia de todo y en cantidad. Eso sí, lo que más comia claro esta era verduras,hortalizas, fruta, arroz. pescados y carnes blancas. La clave esta en encontrar un equilibrio y controlarse, además todo el mundo a estas alturas y sabemos lo que nos engorda y lo que no nos engorda.
 

Puedes tomar pavo, pescado, pollo, unas claras de huevo, claras revultas con atun,...

Un SAludo.

las claras es de los mejores recursos a mi me daban muchos gases pero a mucha gente le van de lujo(yo ha sido quitar las claras cocidas y desincharme ahora baje lo menos 6 cms de abdomen)