Hola gente,

Desde hace unos dias tengo una molestia la cual me impide practicamente levantar peso usando el biceps, os comento...

Los ejercicios de triceps y otros ejercicios que no impliquen casi unicamente al biceps los hago bien sin molestia ninguna, pero el problema viene cuando por ejemplo, me pongo a hacer biceps con mancuerna, barra o lo que sea, pues bien entonces me empieza a dolor por la parte baja del antebrazo justo al lado del hueso hasta llegar a la muñeca..

Pero el tema esta en que solo me duele principalmente al principio y final de cada repeticion en el proceso intermedio no me duele nada... Pues bien esto me pasa con cualquier peso que levante sea caja o pesas, pero siempre y cuando el agarre lo haga con la mano cerrada es decir si cojo una caja por el culo de ella con las palmas de las manos abiertas no me duele nada de nada...

Un poco raro no y rollo no¿ xDD

Un saludo y gracias de antemano

Bienvenido amigo mío!!!

Tu problema lo sufrimos muchos (por no decir todos) y se debe a que estás levantando mas peso del que tus propios tendones pueden. Tus músculos podrás "crecer" pero tus tendones no. Lo único que puedes hacer es fortalecer tus tendones ¿cómo? a base de entrenar, no hay mas.

Lo que puedes hacer:

1) aguantar esos dolores y evitar los ejercicios donde mas te duelan (seguramente el curl con barra y mancuernas, y al menos en la mayoría de nosotros que lo padecimos, en el press francés), ir poco a poco fortaleciendo tus tendones, eso te podrá llevar unos meses

2) entrenar a menor intensidad (menos pesos), intentando fortalecer tus tendones a la par de tus músculos

3) a parte de lo antes dicho, echar alguna crema tipo Radiosalil, Traumel, etc... del Traumel tienes éste enlace: PINCHA AQUÍ

Ya nos comentarás ¿ok? Un abrazo y cuídate!!!!!!





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A mí también me duelen las muñecas con el curl con barra, y opto por hacerlo con la barra z, y así no me duelen... Hay que buscarse la vida como podemos... jajajaja Suerte usermus!  

Ajam el Radio salil es lo que estoy echando, y me alivia bastante si...

PD: Puedo hacer sin problemas cualquier ejercicio que no implique muy directamente el biceps y antebrazo. Asi que estoy dias etsoy dandole al triceps, pecho, espalda, piernas, abdomen y dejando el biceps de "vacaciones"...

xDD

Yo uso muñequeras para ciertos grupos músculares. Antes cuando entrenaba en casa siempre las usaba, luego en el gim pillé esa manía y si se me olvidaban me dolían, pero me he dado cuenta que sólo me duelen en ciertos momentos, presses, curls, jalones... Comprate una muñequeras verás qeu diferencia, te lo digo por experiencia!!!





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A todos nos ha pasado eso, el truco esta en evitar los ejercicios que te provoquen el dolor y sustituirlos por otros equivalentes. Tambien como te comenta lizgor podrias usar muñequeras, pero muñequeras de verdad no de esas de adorno, debes usar de las que te las pones y se te corta momentaneamente la circulacion para que tu me entiendas jeje





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MI DIARIO

Eso es, las venden en el decathlon por 11€, son de goma y las tensas lo que quieras y las cierras con velcro, a mi me ayudan...





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Eso si, si trabajas con muñequeras no te acostumbres a usarlas siempre pq acabara siendo peor el remedio que le enfermedad. Tambien puedes trabajar los antebrazos y las muñecas una vez a la semana para evitar los dolores.

Un Saludo.