ENSALADAS ITALIANAS

Recarga las pilas
 
Ingredientes: > 50g de macarrones integrales > 40g de espinacas baby > Un puñado de piñones tostados > 50g de pechuga de pavo cortada a tiras > Un huevo hervido.
Aderezo: 20ml de aceite de oliva y 10ml de vinagre blanco.

Valor energético: 506kcal, 28g de proteínas, 33g de hidratos de carbono, 6g de grasas saturadas y 6g de fibra.

Por qué te conviene:
El pavo contiene vitamina B, que estimula la actividad cerebral. La lecitina que te aportan los huevos te ayudará a convertir la grasa en energía.

Cuida tu piel

Ingredientes: > 50g de espaguetis > 50g de ternera asada cortada en tiras > 25g de berros en dados > Un puñado de piñones tostados> Ocho tomates cherry.
Aderezo: Una cucharada de vinagre balsámico, una de aceite de oliva y un pellizco de parmesano.

Valor energético: 410kcal, 21g de proteínas, 15g de carbohidratos, 6g de grasas saturadas y 1,5g de fibra.

Por qué te conviene:
La ternera es rica en zinc (que regenera el tejido cutáneo), los piñones aportan vitamina E (que ayuda a eliminar las impurezas de la piel), y los tomates rebosan de vitamina A (vital para mantenerla hidratada).

Potencia tu sexualidad

Ingredientes: > 50g de pasta integral > Una pechuga de pollo cortada a tiras > Cuatro espárragos > Nueces picadas > Perejil picado > 30g de queso feta.
Aderezo: El zumo de medio limón, una cucharada de aceite de oliva y pimienta.

Valor energético: 691kcal, 52g de proteínas, 35g
de hidratos de carbono, 9g de grasas saturadas
y 6,6g de fibra.

Por qué te conviene:
¿Tienes la libido por los suelos? No te preocupes: las proteínas del pollo dispararán tus niveles de energía sexual, y el zinc que contiene el queso feta mejorará la movilidad de tus espermatozoides.

Combate el estrés

Ingredientes: > 50g de pasta farfalle (lazos) > 1⁄4 de pepino > Media rama de apio > 100g de caballa ahumada > Un puñado de cebolletas.
Aderezo: 2 cucharadas de aceite de oliva, una de mostaza integral, y otra de vinagre de vino blanco.

Valor energético: 658kcal, 26g de proteínas, 37g de hidratos de carbono, 6g de grasas saturadas y 1g de fibra.

Por qué te conviene:
El pepino contiene potasio, que interviene en la transmisión y generación de los impulsos nerviosos, el apio reduce la presión arterial, y los ácidos grasos de la caballa ayudan a mejorar la calidad del sueño.