Hola, muy buenas a todos. Me he dado una vuelta por el supermercado seleccionando que productos pueden
alimentarnos bien en este deporte. Pero tengo algunas dudas. Quiera que entre todos me aconsejarais si debo
o no tomar estos productos, si es que "sí" cuando debo tomarlos.

Producto 1: Marielu Soja

por 100 g:

Valor energético: 483 kcal
Proteínas: 8.8 g
Hidratos de Carbono: 70.4 g
de las cuales Azúcares: 19.1 g
Grasas: 18.4 g
de las cuales saturadas: 8.5 g
Fibra alimentaria: 4.0 g
Sodio: 0.5 g

* Otros detalles:

Con más de un 60% de cereales.
Con semillas de soja.

Producto 2: Fibra Due Integral (L-Carnitina)

por 100 g:

Valor energético: 439 kcal
Proteínas: 6 g
Hidratos de carbono: 64 g
de los cuales azúcares: 20 g
de los cuales almidones: 44 g
Grasas: 18 g
de las cuales saturadas: 4 g
de las cuales monoinsaturadas: 12 g
de las cuales poliinsaturadas: 2 g
Fibra alimentaria: 9 g
Sodio: 0.28 g

* Otros detalles:

Contiene 160 mg de L-Carnitina por 100 g.
Cereales: trigo, avena, centeno.


Producto 3: Gelatina royal

por 100 g:

Valor energético: 390 kcal
Proteínas: 10.5 g
Hidratos de carbono: 85.5 g
de los cuales azúcares: 85 g
Grasa: 0.1 g
de las cuales saturadas: inferior a 0.1 g
Fibra alimentaria: inferior a 0.1 g
Sodio: 0.35 g
Vitamina C: 150 mg

* Otros detalles:

0% materia grasa

Producto 4: Digestive Avena (Fontaneda)

por 100 g:

Valor energético: 477 kcal
Proteínas: 7.9 g
Hidratos de carbono: 62.5 g
de los cuales azúcares: 23.6 g
Grasas: 21.7 g
de las cuales saturadas: 9.5 g
Fibra alimentaria: 5.5 g
Sodio: 0.4 g

* Otros detalles:

60% avena y trigo.

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Debo o no debo?, si es sí, cuando tomarlos?

Estoy en volumen, pero subiendo limpio, vamos reluciendo abdominales, es difícil pero es lo que hay.

Saludos.

Yo no tomaria ninguno de los cuatro, mas que nada por la cantidad de hidratos y azucares. Si es para complementar cualqueir comida me decantaria mas por unas tortas de arroz integral y unos frutos secos (nueces, almenedras)

Un Saludo.

Hay que evitar siempre que se pueda los azúcares? que función desempeñan por el cual no se nos están muy permitidos que digamos?

Olympo tiene toda la razón, no existen las galletas que nos sirvan lo más parecido son las tortas de arroz o las de maiz, que por cierto estas últimas estuve enganchado y las tuve que dejar ya que así y todo llevan hidratos aunque no sean azucares que si no quemas se transforman en grasa...

Yo que tú, pasaba de las 4 ...  





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Bueno gracias a todos. Y aprovechando de que abrí este post pregunto sobre otros alimentos.

jamón de york (noche)
tostadas de aceite y sal (mañana)
pasas (mañana-noche)

Son tres alimentos que consumo de los cuales tengo dudas de si DEBO o NO DEBO tomarlos.