Indagando por Internet en busca de información para nuestras chicas del foro (estén registradas o no, para las que no lo estén que no se corten), he dado con este artículo, que me parece muy interesante y mas de un@ debería tener muy en cuenta ya que sigue habiendo gente que se piensa que si suda estará quemando grasa, o que para quemarla hay que sudar, o gente que utiliza la sauna, cinturones de neopreno, trajes de plástico, etc para sudar y bajar!!! CASO ERRÓNEO!!!!! El sudor solo son líquidos, sin mas (bueno si,, toxinas expulsamos por el sudor), que bebiendo un vaso de agua tras la sauna, recuperaremos lo perdido!!!!


Os dejo con este artículo que me parece muy interesante y que espero os guste y os sirva de ayuda!!!!

Sudar mucho no es igual a quemar grasas, muchas personas que hacen ejercicio creen que sudando mucho quemarán grasa más rápidamente, no es cierto. Para sudar mucho suelen utilizarse prendas especiales para provocar mayor calor al cuerpo, no es bueno.

Entre las malas costumbres que tienen muchas personas que se dedican a hacer ejercicio, es pensar que si suda en demasía estará también quemando grasa más rápidamente, por lo que suelen utilizar sudaderas de nylon o ropa gruesa para provocar mayor calor al cuerpo y empezar a sudar como si estuviera en una sauna, lo cual sólo le causará más agotamiento y le restará energía.

Efectivamente, si usted piensa que salir a correr con ropa gruesa o con sudaderas supuestamente especiales (muchas veces de nylon o de hule) va a quemar grasa y más pronto reducirá tallas, está en un error porque lo único que está logrando es agotarse más rápidamente, tener algún tipo de problema relacionado con la deshidratación, sentirse fatal, y lo peor del caso es que a lo mejor ni rinde el tiempo suficiente para empezar a quemar grasa.

Cuando una persona hace ejercicio, lo primero que pierde son líquidos a través del sudor. Después, conforme se acelera el ritmo y se prolonga el ejercicio paulatinamente, se va quemando azúcar y grasa. Esto no se puede lograr antes de los 15 minutos de cualquier rutina.

Lo que en realidad le permitirá quemar grasa es el ejercicio en sí mismo, la constancia y la disciplina con que lo realice. Es decir, cada vez que usted hace cualquier esfuerzo ello le significa al cuerpo un gasto de energía, para lo cual utiliza todos los energéticos que posee, entre los que se encuentran grasas y carbohidratos.

Evidentemente cuando llevamos una vida sedentaria es más fácil que estas grasas se acumulen y almacenen, apareciendo las molestas llantitas o el abdomen voluminoso. Es importante saber que no por sudar más, vamos a quemar calorias y por lo tanto a bajar de peso más rápidamente.

Además, un aspecto que se presenta cuando el cuerpo no tiene suficiente ventilación, es la irritación y comezón en la piel, porque todas las sales que se desalojan por medio del sudor son muy abrasivas. Es por ello que cualquier buen instructor no recomienda fajas, ni cremas, ni sudaderas de nylon o plástico, las cuales se ofertan como la maravilla, pero provocan sufrimiento innecesario.

Para ejercitarse al aire libre mejor utilice cualquier ropa que le sea cómoda y holgada, y tenga en cuenta el clima, pues si hace calor, una playera y un pantalones serán suficientes para lograr el gasto de energía necesario que le permita en un tiempo razonable empezar a sentir cómo pierde kilos y tallas, o cómo fortalece sus músculos, sin necesariamente perder peso.

Si hace frío evidentemente se recomienda ropa más abrigadora que lo proteja de bajas temperaturas, que pudieran resfriarlo o causar un dolor muscular.

Una recomendación más que dan los instructores de los deportes es tomar agua para rehidratarse después de algún ejercicio. No son necesarias las bebidas rehidratantes que se anuncian en la televisión, pues efectivamente son pensadas para deportistas de alto rendimiento o resistencia como un maratonista de fondo, cuyas sesiones deportivas pueden prolongarse durante horas, por lo que pierden gran cantidad de sales minerales. Sin embargo, para quien sólo sale a caminar, o correr entre 20 o 30 minutos, o realiza una actividad aeróbica modesta, no necesita recuperar muchas sales minerales, de ahí que si consume las llamadas bebidas rehidratantes, lo único que hará es acumular sales, por lo que se recomienda sólo tomar agua simple o de frutas con poca o nada de azúcar.


Autor: Mediweb





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Totalmente de acuerdo. Es impresionante la cantidad de gente que piensa que llendo a la sauna vas a adelgazar (tendrá sus beneficios, claro que sí, pero no ese) o que ves haciendo bici en el gimnasio con impermeables y sudadera. Como bien dice ahí (lo he leido por encima), al final consigues el efecto contrario, ya que al deshidratarte te agotas antes y no puedes hacer el ejercicio a la intensidad o la duración que lo harías en condiciones más cómodas.

La quema de grasa viene por una aceleración del metabolismo, haya o no sudor. Sólo hay que ver cómo las personas nerviosas o los que toman estimulantes (legales o ilegales) pierden peso sin necesidad de sudar.

nos han enseñado mal desde chiquititos, ese es el verdadero problema, ese y la teletienda, con sus productos milagro claro esta

Sí fuera así yo pesaría 40 kg, porque sudo sólo entrar en la sala de pesas, jajaja





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Yo tambien sudo mucho y me acuerdo de las epocas en las que salia a correr que parecia quem iva la polo norte, y lo uncio que hacia era perder liquidos a saco y pocas grasas.

Un Saludo.

Los falsos mitos y leyendas urbanas estarán ahi siempre, conozco gente que piensa que sudar es eliminar grasa, realizar abdominales quema la grasa del abdomen y que las agujetas es la cristalizacion del ácido láctico. Esto debe enseñarse en el colegio e instituto!!

El de los abdominales es otro gran mito. Yo también lo pensaba de canijo, hasta que me di cuenta que lo que consigues es volumen y si no quitas la grasa de encima al final parece qeu tengas aún más panza. Lo de las agujetas no lo había escuchado.

Debería haber una especie de guia en cada gimnasio para eliminar esos mitos entre los iniciados y evitar perder tiempo e incluso salud por desconocimiento. Todos hemos sufrido las consecuencias de la ignorancia alguna vez.

Yo ahora sudo muchisimo, supongo que sera que me voy haciendo mayor que ya tengo 22, pero lo cierto es que yo si que he notado que segun voy haciendo años voy sudando mas. Cuando tenia 15 pejem, corria y jugaba al futbol y de todo y no sudaba nada y ahora cada año que va pasando voy sudando mas.

En cuanto a lo de los falsos mitos, la verdad es que es increible, despues de leeros aqui en el foro me he dado cuenta la cantidad de mitos que hay en el mundo del culturismo. Cuando empeze en el gym con 17 queria engordar y no hacia mas que comer pizzas y ese tipo de comida, creia que era asi como se engordaba, y no cogia ni un gramo.En fin enseguida me di cuenta que no era el camino.
De todas las cosas que he aprendido aqui, la que mas me ha sorprendido a sido la de que hay que comer cada tres horas porque el cuerpo sino tira de musculo...   se lo he contado a mucha gente que no come para adelgazar y no me cree nadie y no les entra en la cabeza.

Conforme más deporte hacemos el cuerpo se va volviendo más eficiente y por tanto cada vez sudamos más. Esto no es malo sino todo lo contrario, porque nuestro cuerpo se "refrigera" mejor.

En cuanto a lo de los mitos, a penas llevo un mes leyendo el foro (aunque casi me lo he leído enterito!jaja ) y la verdad es que me doy cuenta de que hay un montón de leyendas urbanas en el tema del deporte circulando por los gimnasios.

yo apenas sudo aciendo las pesasss y  esoty definioo y el metabolismoo bastanee aceleradoo

Por eso nuestros futbolistas pasan de sudar la camiseta       ??????





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EL CAMINO DE UN ESPARTANO
LA DIETA SIN CARDIO NO SIRVE DE NADA Y VICEVERSA

Sudar a lo mejor no es síntoma de quemar. Pero yo creo que si quemamos tenemos que sudar ¿no?. Cuanto más elevado es el ritmo cardíaco, y más rápido corremos.... sudamos más (yo al menos), ahí yo creo que sí hay una correlación. Dónde no la hay es obligar al cuerpo a sudar con "agentes externos" al ejercicio (sudaderas, saunas, neopreno....).

Pero lo que yo me planteo, es que si la termogénesis (la temperatura del cuerpo alta) quemás más grasa (de ahí que estén los termogénicos), entonces la gente piensa.... elevo mi temperatura corporal mientras hago ejercicio y así el cuerpo quema más....... mmmmm...... yo creo que algo puede tener que ver. Pero es cierto, que existe el peligro de la desidratación y de que te dé una lipotimia, más además que es má fácil que te salgan estrías (por la deshidratación) y encima que aguantarás la mitad de tiempo. Porque yo cuando más tiempo estoy en el gym es cuando está puesto el aire acondicionado, que no dan ganas de salir de allí.

jajajaja pues si amiga mía (al fin te animas, que guay ). Sudar no es que la grasa se nos derrita y salga en forma de sudor por nuestros poros (como muc@s se piensan) pero si es sinónimo de que estamos trabajando aeróbicamente y por tanto quemamos (bueno, depende, porque si nos metemos en una sauna a sudar, ya no estamos hablando de lo mismo, jajaja).

Puedes estar ejercitándote y no sudar ni una gota ¿esto quiere decir que no estamos quemando calorías/grasa? no, quemar estaremos quemando igualmente, solo que dependiendo del medio donde estemos (lugar fresco o cálido, estación invernal o verano, etc etc) y de las condiciones de las instalaciones, pues sudaremos mas o menos aunque se haga lo mismo... ¿quemará mas una Yasmín en Madrid en pleno verano haciendo 60' de aeróbicos a cierta intensidad, o quemará mas una Yasmín (la misma, osea, tu, jajaja) en Madrid en pleno invierno que hace un frío que pela, con el mismo tiempo de actividad aeróbica e intensidad? Sudar sudarás mas en verano, lógico, pero eso no querrá decir que estarás quemando mas. Posiblemente podrías verte mas fina pero eso es mas por temas de retención de líquidos que otra cosa, ya que al sudar mas expulsarás mas líquidos (normal).

Los termos lo que hacen es acelerar tu metabolismo, todo se hace mas rápido, tu corazón late mas deprisa, tu riego sanguíneo es mayor... todo en conjunto ayuda a la quema de grasa, que realmente no es que la queme si no que mas bien se mobiliza con mas rapidez y es utilizada con mas facilidad como energía, pero que esto te sucederá hasta comiendo ya que acelerando tu metabolismo llegas a quemar hasta comiendo o durmiendo!!!!!!!!

Un beso yasmín!!!!!!!!!!!!!!!





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Ruben10 Escribió: [Ver Mensaje]

Conforme más deporte hacemos el cuerpo se va volviendo más eficiente y por tanto cada vez sudamos más. Esto no es malo sino todo lo contrario, porque nuestro cuerpo se "refrigera" mejor.

En cuanto a lo de los mitos, a penas llevo un mes leyendo el foro (aunque casi me lo he leído enterito!jaja ) y la verdad es que me doy cuenta de que hay un montón de leyendas urbanas en el tema del deporte circulando por los gimnasios.

Refloto esto porque acabo de leerlo básicamente y porque estoy muy de acuerdo contigo Rubén. Yo sí he notado que sudo más desde que empecé a entrenar (hace años ya) que antes cuando no lo hacía. Pero no me refiero a durante el ejercicio, sino en general, a cualquier hora del día.

Curioso que este topic esté en el apartado de "en femenino" y sólo ha contestado una chica, ¿no? Los demás somos todo tíos jajaja  

Pues yo también retomo el tema ...

Veamos ... de acuerdo con todos y contigo Luis pero a tu simil ....

Quemará más "yasmín" en verano a 40 grados durante una hora corriendo por .. Sevilla? (por ej)
     "           "         "       en otoño  a 23 grados      "         "      "         "        "     donde quiera?

Aquí sí que creo que el gasto calórico es sustancialemnte distinto, verdad? .. pero no por el hecho de sudar, sino porque el esfuerzo al que somete a su organismo en el primer supuesto, nada tiene que ver con el segundo! claro que además sudará más pero eso no es más que una regulación de la temperatura corporal que "curiosamente" se eleva más, cuanto mayor es el esfuerzo.

Para mí sin lugar a dudas ... Yasmín en el primer caso podría tener un gasto calórico de 900 kcal y de 400 en el segundo ...

Además creo que el consumo de grasa debiéramos verlo más desde el lado de la frecuencia cardíaca a la que trabajemos que desde el "sudor".

Besos!