Hola estoy en definicion y estoy tomando la siguiente suplementacion:
-1 ora antes de entrenar precursor de oxido nitrico
-45´ antes un anabolico tipo animal stack(otra marca,mhp t bomb 2)
-30´ antes lipo 6 y creatina con zumo(poko zumo)
-antes de entrenar protes(suero + caseina)

aparte ago dieta y entreno y cardio.........y to eso
ke tal veis el orario de los suples?cambiariais algo de ora?

un saludo

- 30-45' antes de entrenar precursor de oxido nitrico
- 45´ antes un anabolico tipo animal stack(otra marca,mhp t bomb 2)
- 30´ antes lipo 6 y creatina con zumo(poko zumo)
- ayunas y post-entreno protes(suero + caseina)

ASí lo dejaría yo, a ver qué te parece y que opinan los compis!!!

Un abrazo!!!!





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y antes de entrenar no meterias protes?
termino de comer a las 14 y justo antes de entrenar alas 17 me tomo un batido de protes de suero mezclado con caseina.
a parte tomo suero na mas levantarme y post entreno, y caseina antes de acostarme.

un saludo

Antes metería proteínas como una hora antes y en forma de alimento, y de ser en suplementos serían de liberación sostenida!!!! Si entrenas a las 17h mete a las 16 algo proteico en forma de alimento y algo de carbohidratos también, date cuenta que desde la comida hasta ese pre-entreno pasarán las 2 horas, tiempo justo, aunque si puedes, intenta comer a las 13:30.

Saludos!!!!





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empiezo a la 13:30 xo termino sobre las 14:00.si me tomo la prote 1 ora antes ke pasa con el oxido nitrico?no es mejor tomarlo con el estomago vacio?ago 3 tomas de 5 gr al dia,antes del desayuno, antes de entrenar y antes de acostarme.podria cambiar la toma de preentreno por antes de la comida?

un saludo

Si, el NO mejor con el estómago vacío!!! Si tomas las protes una hora antes, el NO mételo mejor SOLO antes de las comidas principales (30' antes).





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ok jefe muxas gracias

un saludo