Mi duda viene xq en esta epoca de dieta por ejemplo lo que primero veo que baja es mi brazo y queria saber que opinais de entrenar 2 veces este musculo con la suficiente separacion claro para por lo menos notarlo o verlo mas congestionado.





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"NADA HACE MAS RUIDO QUE EL MISMO SILENCIO"

El brazo es el musculo que mas perdidas tiene en epoca de definicion. Yo no veo mal que los entrenes dos veces por semana.

Un Saludo.

Yo lo veo perfecto, tanto en definicion como en volumen, siempre que lo hagas durante mes o mes y medio y luego vuelvas al entreno normal de un musculo por semana, con ese metodo se consiguen ganancias en masa, sobre todo en volumen





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La verdadera fuerza no se basa en derrotar a tu enemigo con tus puños, sino en derrotarlo sin tener que usarlos

klaro k si masss t aconsejo una kosaa y sino es de probar
lo k yo ago con los brazoss x ejemplo el mierkoles los trbajo pesados 3 de biceps y 3 triceps y el sabado ago 4 de cada combinados en superserie y dandole mas repeticiones y exando sangre al msukulo

la verdad k asin me a ido bien ponlo aprueba y kuentasss
saludosss amos  al cinee  a ver HULK!!!!

También lo veo bien aunque ahí tendrás que experimentar por ti mismo un poquito, ya que en estas fases, ya sabes que hay mas desgaste, y meter brazo podrías sobre-entrenar mas aún el brazo ya que habría que sumarle el entreno que le metes indirectamente haciendo espalda.... Pero ya te digo que eso ya deberías probar, estate un mes repitiendo bíceps (o brazo en general) dos veces por semana a ver qué tal, por ejemplo los L y J o M y V... Ya nos dirás ¿ok? Un abrazo!!!!





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LA RUTINA DE FAJAN ESTA MU BIEN, PERO COMO DICE LUIS TENEMOS Q TENER
CUIDADO CON EL SOBREENTRENAMIENTO, YO TAMBIEN TRABAJO EL BICEPS DOS
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