Os presento algunas de las rutinas que se han utilizado durante muchos años en los gimnasios.
Espero que os sea de utilidad y, si por casualidad alguien decide probar una, espero que le funcione.

Rutinas para volumen:

Rutina 1:



Rutina 2:



Rutina 3:



Rutina 4:

Vaya, por fin rutinas más vistas en el gym jejeje, este tipo de rutinas a mí me han ido muy bien la verdad, no requieren mucho tiempo de entreno y se pueden llevar bien. Lo único quizás que no veo tan loable para volumen es que tiran más de 10 o 12 repeticiones en algún ejercicio (de vez en cuando lo veo lógico para darle algún sustillo al cuerpo) pero no siempre así, es más, a mí me vino genial bajar hasta 6 reps en lña mayoría de los ejercicios para ganar bastante fuerza y manejar pesos considerables. A ver si salen más opiniones,

Ey!! yo estoy con ellas ahora mismo terminando ya volumen en este mes y el que viene, y me hecho esta estapa de volumen con las rutinas de Luis, las recomiendo, me gustan bastante, sobre todo la 3 y 4, se le da caña al cuerpo , 100% recomendables!!!
Ya cada uno tambien puede meterle alguna variante a tu gusto y eso, pero muy bien con ellas!!!