Muy buenas! He escaneado una cosa muy interesante, son 20 paginas de rutinas de todos los musculos. Hay rutinas de definicion, volumen, y otras que se centran en marcar ciertas zonas como pico, hombro posterior, zona superior del pecho... en fin... me ha llevado mi tiempo y esfuerzo el escaneo, optimizacion del tamaño etc pero habra merecido la pena si os gusta y os sirve de ayuda.

Link de descarga:

http://rapidshare.com/files/66366338/Rutinas.zip

Contraseña para descomprimir el zip: charli_vk

Como descargar de rapidshare:

Teneis que darle al enlaze, pulsar donde pone free, esperar a que pase el contador de tiempo que significa que podreis descargar, donde pone HERE poneis el codigo de letras que aparecen y le dais al boton donde pone "download via loquesea" y ya esta.

Extraido de: Muscle & Fitness nº286 edicion en Español.


Espero vuestra opinion!

jejeje 1099 descargas que van ya entre los foros que la he puesto





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MIS FOTOS AQUI: http://charlivk84.spaces.live.com/

Eyy me lo he descargao pero no me deja abrirlo, me pone q está dañado, le pasa a alguien más o solo a mi??





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Con el paso de los años nada es como yo soñé, si no cierras bien los ojos muchas cosas no se ven...

Arwen lleva contraseña, mira si la has puesto bien.

Un Saludo

Gracias por el aporte compañero!!!!!!!!!!!

Mil gracias compañero!! He de reconocer que me las he papado enteras y no tienen ningun desperdicio. Un aporte genial...





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Princesa: ooh rey arturo griffin, si sois capaz de sacar la espada, hare el amor con vos en este claro!
Rey Arturo Griffin: y... si la muevo un poco, me la vas a tocar?

Es una buena aportación y particularmente a mi, me es muy útil para intentar corregir ciertas descompensaciones en antebrazos, gemelos, etc. Gracias charli. Un saludo

Pues una ayudita mas para mi largo camino..... jajajaj Gracias





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LIGHTWEIGHT BABYYYYYYYYY !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Información muy interesante. Gracias por tu esfuerzo.





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MI ENTRENAMIENTO

MI DIETA

Gracias chavales por la agradecimientos!!! Asi da gusto tomarse la molestia de scanear cosillas, cuando acabe los examenes vere aver que encuentro por ahi interesante para scanear...  saludos!





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se me ocurre una idea, a ver si escaneo muchisimos entrenamientos de revistas como MUSCLE AND FITNESS....

¿Qué opinais?? podriamos aportar todos un poco,jejeje

Si kieres puedes empezar jejeje. Yo si quieres puedo colgarlo en mi cuenta premium del rapidshare...





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Charli_vk Escribió: 

Si kieres puedes empezar jejeje. Yo si quieres puedo colgarlo en mi cuenta premium del rapidshare...

termino esta semana con los examenes del master y empiezo, xq la revista del mes pasado está de lujito, mil entrenamientos para todos los musculos del cuerpo

A ver q le exe un vistazo. Gracias!





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Comer grande, entrenar grande, descansar grande y serás GRANDE.

ya he acabado con los examenes del master, asi k empezaré a subir entrenamientos de revistas!! atentos a la siguiente semana!!