Soy un asturiano de 23 años que vive en madrid. Llevo tiempo leyendo este foro y algun otro, aunque no me gusta el culturismo propiamente dicho. Yo cuando vivia en gijón entrenaba y hacia aerobicos basicamente para ponerme en forma porke necesitaba definir (tenia como un 24 % de grasa y unos cuantos kilos de más, y michelin). En 6 meses entre unos dias de entrenamiento de pesas y otros de aerobicos , llegue a adelgazar, y bajar algo mi % de grasa.Pero me vine a madrid , y a pesar de haber ido al gimnasio hasta hace 2 meses acabe dejandome de cuidar por diferentes motivos , basicamente que no conocia nadie aqui y tire de la comida para sentirme mejor :(.

Ahora pretendo volver a ponerme en forma y primero definir y luego a poder ser sacar algo de musculo , tampoco mucho , pero si algo.

He estado mirando diferentes ruinas y dietas , centrandome en la dieta sobretodo que es lo que mas descontrol suelo tener. Estoy pensando en seguir una dieta cetonica y luego una dieta de definición , acompañandolo estos dias, corriendo , y en abril apuntarme al gimnasio.

Estos 10 dias tendre que correr o hacer ejercicio en casa porque mi economia no da para más al perder mi trabajo. Me queda dinero suficiente para comprarme comida para empezar a entrenar.

Lo que tengo claro es que quiero cuidarme y tener un cuerpo definido y sin grasa (no michelines al menos jeje).

Me alegra ser el primero en darte la Bienvenida xD. Bueno, si tuviste una perdida de trabajo, puedes empezar claro sin gym, y mejor si queres sacar algo de grasa, asi sales a correr al aire libre, bicileta, caminatas de paso rapido, etc. Tambvien pienso que mejor entres al gym cuando deberas sientas que volviste a quedar a nivel estable en tu balanza economica xD Contando con que puedes salir a hacer deporte y alimentarte bien, pues nada que decirte, excelente. Espero que encuentres un trabajo y recuerda que todo pasa x algo, ¿quien sabe si te echaron del trabajo y fue de lo mas suerte porque encontraste uno que te pagan mucho mas y no te estresan tanto? Saludos y fuerza y animo, con eso estas en la otra linea.

Bienvenido al foro amigo whitewolf ya es muy importante que comienzes por desear estar mejor físicamente, lamento lo del trabajo, pero no pierdas el animo que ya veras como rápidamente encuentras otro, y paro lo que necesites aquí estamos.

Un abrazo y se fuerte.  





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MI ENTRENAMIENTO

MI DIETA

Bienvenido whitewolf_573..!!  

No te preocupes, puedes como dices y comentan los compis salir a andar a paso fuerte, correr, etc y sale gratis.

Lo de no conocer a nadie... yó tb. he cambiado de ciudad en un par de ocasiones y en el gimnasio he conocido mucha gente y he hecho grandes amigos. Nó es de un día para otro, pero no hay prisa.

Mucha suerte y mucho ánimo amigo.

Un saludo.





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Bienvenido al foro amigo y paisano White!!!!!  ¿Qué haces opr los madriles? jajajajaja, unos vuelven y otros se van, y es que allá que he estado 7 añejos pero al fin estoy en casita!!!!

Siento mucho lo del trabajo, aunque estando en Madrid, dudo que tengas problema alguno en conseguir un nuevo curro, ya que allá hay mucho de todo!!!!
Y en cuanto al ejercicio, pues como bien te dicen, salir a pasear a buen ritmo, correr e incluso hacer ciertos ejercicios sin falta de aparatos y en casa, o en los parques que te encontrarás con algunas "herramientas" de madera específicas para hacer ciertos ejercicios, podrán serte de mucha utilidad.
Y la dieta, aprende a comer primeramente, debes saber qué puedes comer y qué debes tener como prohibitivo....

Un fuerte abrazo, mucho ánimo con todo y suerte!!!! Para lo que sea el foro a tu entera disposición!!!!!





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- PEDIDOS COLECTIVOS EN SUPLEMENTACIÓN

- Entrenamiento de Definición y Forma Física

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Animo amigo Lobo Blanco (bonito nombre) y a luchar.

Bienvenido a l foro!!!!
Ya veras como haciendo una buena dieta y saliendo a correr no tendras ningun tipo de problemas para ir perdiendo grasa.

Un Saludo.

Bienvenido compañero.

Bienvenido y animo q en mi tierra trabajo si quieres tienes. en cuanto al ejercicio tu voluntad es la q marca el paso, y la tienes. Se disciplinado en la dieta y fijate una meta real, no algo inalcanzable o demasiado lejano. Cuando la consigas fijate otra, siempre pequeñas y reales, y cuando te des cuenta tendras una rutina fija, estaras en el camino, habras dejado atras los desordenes alimentarios y empezaras a plantearte cosas a mas largo plazo. Animo y aqui estamos para lo q haga falta   

aunque estos días sean de fiesta te quiero ver corriendo por ahí yá eh??  

un saludoo





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Mañana sabado me levanto temprano , y me voy al mercadona a comprar algo de comida para hacer la dieta sin CH, ya que creo ke para empezar a definir esta bien (en 28 dias pasaria a una dieta de definicion normal con mas CH , que estar en cetosis muchos dias no me agrada diria jeje). Me he pesado y peso 95 kg , mido de perimetro a nivel del ombligo 108 y a nivel de los muslos creo que 106. Pectoral 102. Ha ver si mañana me mido brazos y voy a la farmacia a< pesarme para saber % de grasa , aunque creo ke andara por el 25-30 % (espero que 25 %)

Bienvenido!!!!!! Otro asturiano más!!!!!! Seguimos aumentando en el foro..........

Un saludo