Aunque este en la lejanía he retomado mis entrenos y aunque sea un poco más dificil tambien la dieta.

Un saludo de nuevo a todos.

Ánimo, mucho ánimo ¡eh amigo mío?

Sobre la edad, no es problema, no hay edad, nunca es tarde para empezar y poder conseguir un físico bueno/aceptable... Tengo un amigo que entrenó conmigo hace unos años, empezó a los 42 años (nunca había tocado las pesas antes) y en 3 años estaba para competir y con tan solo comer, entrenar y suplementos, nada de fármacos. Aunque con éste amigo mío cómo él pocos, ya que posee una genética tremenda...

Un fuerte abrazo y ánimo ¿ok? ya nos irás comentando...!!!

PD: empieza con circuitos, poco a poco irás cambiando de rutinas según vayan pasando los meses... Tu poco a pooc vete preguntando en las secciones correspondientes toda duda que tengas ¿ok?





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apa, bienvenido!!

yo empecé kon tu edad, y no me esta yendo nada mal...

despacito y kon buena letra se pueden konseguir buenos objetivos..

nos leemos por akí, y komo dice Luis,pregunta lo k kieras...el tiempo mejor empleado es el usado en informarse, comer y descansar...date kuenta k en el gym solo estamos un ratito kada día...  





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MY OWN HELL

Bueno, eso de nada mal ¿eh amigo Jainko? Si estás impresionante macho... Tienes un físico muy bueno!!!!!





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SLC Escribió: 

Se intentara con toda el alma.

Entonces no es tarde.

estoy totalmente de acuerdo con el resto en el gym al q voy hay un hombre q tendra en tornno a los 40 y ... q no veas como se está poniendo el muy canoso jajajaja en 6 meses ha bajado 10 kilos y esta musculado en plan peta zeta total mas duro q el granito mide 1¨65 y pesara 85 kilos xo ya t digo mas apretado q los tornillos d un submarino asi q animo q con esfuerxo y dedicacion todo llega





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No se ha llegado al colmo del dolor cuando se tienen aun fuerzas para quejarse!!

Con 32 he empazado yo y no me quejo para naaaada

Eso si compañero, la constancia y el buen hacer son las claves.

Cuenta con todo nuestro apoyo





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Pronto con vosotros, aunque el cocodrilo ha mutado

Ánimo compañero que la edad no debe ser un obstaculo y además eres un EJEMPLO, es decir que bienvenidísimo seas.





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Padre mío que estás en todos los gimnasios y en el foro;
Santificado tu cueva;
Venga a nos. tu fuerza;
haz tu voluntad;
Danos fuerza, $ para dieta y suplementos y salud;
Perdona los kilos de más, es la testosterona que nos has regalado.
Evitanos la tentación de coger más kilos de los que debo y de tomar la dieta a broma.
Ah! promete que este año yo ganaré el premio al cuerpo más estético.

querer es poder, aqui esta todo un foro para ayudarte a lograr tus objetivos, un saludo!

Bienvenido coleguita, yo tambien tengo 35 y es un número cojonudo, que se fastidien los que tienen 34 y 36 .
En el mio va uno con más de 50 que esta hecho un monstruo, y otro con 44 que hace 125 en zancadas conque imaginate................ .
Todo se puede conseguir, solo hace falta ilusión por ello.





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todos pensamos tonterias, pero los inteligentes se las callan.

Muchas gracias a todos por vuestro apoyo y animos os ire comentando como va el tema por lo pronto os pondre la rutina de asimilación de 2 semanas y vosotros me direis.





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Si crees totalmente en ti mismo, no habrá nada que esté fuera de tus posibilidades.Quien tiene la voluntad tiene la fuerza.

SEMANA    1 y 2                

    
LUNES      PECHO*    Press Banca con Mancuernas    2    15
        Press Inclinado con Barra    2    15
        Cruces en Polea                    2    15
              TRICEPS*    Extensiones Acostado                    2    15
        Jalones en Polea                    2    15
        Patadas con Mancuerna    2    15
      ABDOMINALES*    Encogimientos                    2    20
        Elevaciones de Pierna                    2    20
         AEROBICOS    15" Eliptica        
        15" Cinta        
                    
MARTES    ESPALDA*    Jalones Frontales                    2    15
        Remo Sentado en Polea    2    15
        Remo con Mancuerna                    2    15
    BICEPS*    Curl con Barra                    2    15
        Curl en Banco Scott                    2    15
        Curl Martillo                    2    15
               GEMELOS*    Elevaciones de Talones de Pie    2    20
        Elevaciones de Talones Sentado    2    20
            AEROBICOS    15" Eliptica        
        15" Cinta        
                    
MIERCOLES        DESCANSO            
                    
JUEVES    HOMBRO*    Press Militar con Barra    2    15
        Elevaciones Laterales Sentado    2    15
        Elevaciones Frontales con Barra    2    15
        Elevaciones Pajaro                    2    15
              TRAPECIO*    Encogimientos con Barra    2    15
        ABDOMINALES* Encogimientos Rodillas    2    20
        Encogimientos Declinados    2    20
              AEROBICO      15" Eliptica        
        15" Cinta        
                    
VIERNES    PIERNA*    Sentadilla                                    2    15
        Prensa                                    2    15
        Extensiones                    2    15
        Peso Muerto                     2    15        Femoral Acostado                    2    15
    GEMELOS*    Elevaciones Talones de Pie    2    20
        Elevaciones Talones Sentado    2    20
              AEROBICO    15" Eliptica        
        15" Cinta        

    *    No se cuentan las series de calentamiento

buenas SLC, creo que estan bien los ejercicios, en dos semanas se te acostumbra el cuerpo a la batalla, luego ya podrás meter más peso y hacer una rutina más específica. Animos, y suerte con tus objetivos

p.d. yo tengo 33 ya que putada como pasa el tiempo


Salud, nos leemos





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REST IN PEACE BROTHER DIME !!!!!





a por el 5x5 intermedios

http://www.culturismoysuplementos.c...kito-vt311.html

Dale duro SLC, ya veras como esto engancha





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ENTRENA DURO O VETE A CASA

Buena rutina, pero no te "piques" con los pesos, esos llegarán con el tiempo y la constancia.





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todos pensamos tonterias, pero los inteligentes se las callan.