Bueno una pregunta que tengo, seguramente sea tonta pero me gustaria saber el porque..
Que pasa si entrenas el mismo grupo de musculos toda la semana durante 1 mes??? estando bien alimentado y bien suplementado claro....


Otra pregunta que me viene a la caveza si las abdominales es un solo musculo porque tiene diferentes nombres y diferentes formas de entranarlas???

Una vez mas gracias

porque esta subdividido tio igual k en el pecho hay distintos ejercicos como sacarlo para afuera levantarlo por debajo, por arriba etc pues en los abdominales tienes que trabajrlos por todos largos y como es mas grande k el pexo con mas razon digo yo.

El Recto Abdominal se puede konsiderar un grupo a la hora de trabajarlo, aun habiendo ejercicios k inciden mas sobre una parte k otra(elevaciones de piernas para la zona inferior, por ejemplo)...

Pero tb tenemos los oblikuos,transversos, la musculatura plana del abdomen...

la zona central del organismo no se limita solamente al "six pak" k dicen los yankees...






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MY OWN HELL

Muyyy bienn janikooo me a encantado el dibujo ejjejejej  



y lo de entrenar cada dia los mismos musculos??? porque no lo aconsejan si estas bien alimentado y suplementado???

Hola Killian!!!

La respuesta es muy simple...el musculo como todo tiene un periodo de recuperacion, lo que conseguirias entrenando todos los dias los mismos grupos seria no darle ese descanso, no permitiendole crecer...y como tu mismo notarias incluso tus marcas en repeticiones, fuerza maxima, etc...no progresaria.
Ten en cuenta que es muy logico: si haces una carrera de digamos 2000 metros a tope, y tras descansar 10 segundos, vuelves a hacer lo mismo...obviamente no habras recuperado y tu marca se resesntiria..

Un saludo

esa es de 1er ciclo de guardería...

crecimiento = alimentacion + descanso + ejercicio  

el estimulo del musculo es lo menos importante, ya k en muchos kasos solo se ejercita especificamente una vez a la semana.

la alimentacion y la suplementacion kasi vienen a ser lo mismo...los suples nos ayudan kon todo lo k no podemos ingerir.. (hasta yo tengo un limite para lo k me puedo meter entre pecho y espalda)

y el descanso debe de ser de dos tipos...

el diario, k nos permite reconstruirnos durante el sueño (8 horitas, kien las pillara)

y el semanal o de varios días, k permite a ese musculo rekuperarse plenamente para poder trabajarlo a tope en la siguiente sesión...

algunos musculos aguantan sesiones mas konstantes k otros (las piernas por ej), pero en general este seria el eskema

un saludo





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MY OWN HELL

que bien se expresa el tito jainko.

jajajaj 1 er de guarderia dice jajajaj


Pues sabia que era algo asi pero pensaba que se podia trabjar una semana un grupo  y otra semana otro....