Ahora que estamos con el buen tiempo, muchos son lo que quieren perder esos nivelillos de grasa que se tienen de más para lucir cuerpo en la playa o piscina, lo típico. Muchos se dedican a hacer dietas severas, entrenamientos aeróbicos intensos, y a consumir suplementos quemadores de grasa, y hay una gran mayoría que son tentados por el rey de los termogénicos, y para esa gente que se sienten atraidos por este compuesto, les pongo un texto que saqué de un libro de mi biblioteca para que se lo piensen antes de hacer nada. Que lo disfrutéis, amigos...

Muchos productos que aparecen en el mercado se promueven como "proveedores de energía". Algunos, contienen cafeína como un ingrediente activo; otros contienen el estimulante efedrina. Este articulo tratará sobre algunos aspectos relacionados con la efedrina.

¿Qué es la efedrina?

La efedrina es clasificada como una droga que actúa como estimulante del sistema nervioso central. De hecho la efedrina actúa de manera similar a una anfetamina debido a que ambas tienen estructuras químicas similares. De esta manera, la efedrina puede reducir la sensación de fatiga e incrementar el estado de alerta. Esta también puede aumentar el metabolismo en los tejidos. Esta propiedad ha servido como razonamiento para añadirle efedrina a algunos productos "quema grasa". La efedrina está presente en los suplementos como alcaloides, los cuales son parte de la familia de los alcalinos, sustancias que contienen nitrógeno, usualmente son derivados de plantas y son biológicamente activos.

¿Es segura la efedrina?

Debido a que la efedrina es un derivado de la planta de la ephedra, esta es clasificada como un suplemento nutricional. En Estados Unidos, el acta de Suplementos Dietéticos, Salud y Educación de 1994 (DSHEA), rige el mercado de suplementos dietéticos. A pesar de que la Administración de Drogas y Alimentos (FDA) está tratando de remover productos peligrosos del mercado, las regulaciones de la DSHEA determinan que es una obligación legal para la FDA probar que algún producto es inseguro, en lugar de que el productor o distribuidor pruebe que el producto es seguro.

En Diciembre 2000, en un articulo publicado en el New England Journal of Medicine se revisaron los reportes hechos a la FDA de efectos adversos ocurridos entre 1997-1999. La hipertensión fue el efecto adverso más frecuente (17 casos), seguido de palpitaciones o incremento de la frecuencia cardíaca (13), hemiplegía (10) y convulsiones (7). Diez casos terminaron en muerte y en 13 se produjeron lesiones permanentes. Los efectos adversos menos serios reportados en la literatura, incluyen: Mareos, dolor de cabeza, y problemas gastrointestinales. También se han reportado casos severos de psicosis debido al uso de efedrina.

Una dosis común es de 20 mg por ración y la frecuencia típica de uso de es de 2 a 3 veces al día. Algunos de los efectos citados anteriormente fueron asociados a dosis mucho menores, indicando que algunos individuos pueden ser más susceptibles a los efectos adversos de la efedrina. Sin embargo, debido a la ausencia de regulaciones estrictas, los productos podrían contener mas o menos efedrina de la indicada en la etiqueta. Algunos suplementos pueden contener dosis de efedrina de 1 a 100 mg sin que ese contenido esté reportado en la etiqueta. La efedrina puede estar citada como un ingrediente dentro del producto de la siguiente manera: ma huang, Chinese ephedra, ma huang extract, ephedra, ephedrine alkaloids, ephedra sinica, ephedra extract, ephedra herb powder, epitonin o ephedrine. A pesar de que es vendida como un suplemento nutricional, la efedrina no es un componente esencial de la alimentación y tampoco tiene valor nutricional conocido.

¿Podría la efedrina aumentar el rendimiento o facilitar la pérdida de peso?

Los pocos estudios que han examinado el efecto de la efedrina como ayuda ergogénica no han encontrado beneficios significativos y los efectos adversos serios han sido el resultado de consumir la efedrina justo antes de las sesiones de ejercicio. La efedrina es penalizada por el Comité Olímpico Internacional (COI) y por la Asociación Nacional de Colegios Atléticos (NCAA), por lo tanto, consumir productos que contengan efedrina podría originar un resultado positivo en una prueba de doping y el atleta sería descalificado. De esta manera, parece que los riesgos de la efedrina son mayores a los beneficios ergogénicos que se podrían obtener con su uso.

El consumo de efedrina podría producir pequeños cambios en el peso corporal. Sin embargo, debido a que la pérdida de peso es tan pequeña, varios productos han sido diseñados combinando efedrina, cafeína y aspirina, lo cual incrementa los efectos estimulantes de la efedrina. A pesar de que la combinación es un potente agente para la pérdida de peso, esta también incrementa la posibilidad de efectos adversos debido a la estimulación del sistema nervioso central y el sistema cardiovascular. Aquellas personas interesadas en emplearlos como agente para la pérdida de peso, deben consultar primero a su médico.

Si es que la Efedrina es el rey de los termogénicos, no hay nada que se le iguale. Aunque hay termogénicos con otras composiciones muy buenas y efectivas, por ejemplo:

- Citrus aurantium (naranja amarga) un cítrico que cuenta con una larga tradición en la medicina china con el nombre de "Zhi Shi". Sus principales ingredientes son los flavonoides, la vitamina C y un alcaloide natural llamado sinefrina, que posee una acción idéntica a la efedrina, pero de acción más suave.
La sinefrina posee las siguientes propiedades:

-Ayuda a controlar el apetito, en programas de reducción de peso.

-Aumenta la termogénesis y el metabolismo, y que a su vez aumenta la eliminación de grasa y energía.

-Estimula la síntesis proteica, previniendo la perdida de masa muscular, que se provoca en dietas bajas en calorías.

Un reciente estudio demostró que la asociación cafeína-sinefrina es eficaz para reducir la grasa corporal y el peso.

La Sinefrina ha sido el sustituto de la Efedrina, que induce a la pérdida del peso graso, mejora el rendimiento y es capaz de mantener la proporción de masa magra aún en condiciones de déficit calórico. Es un estimulante selectivo de los receptores adrenérgicos beta 3 sin que por ello afecte a otros tales como el alfa 1 y 2 y beta 1 y 2.

Precisamente es esa propiedad la que distingue favorablemente a la Sinefrina sobre otros estimulantes como la Efedrina o las Anfetaminas y la convierte en un energético y termogénico eficaz sin efectos colaterales a nivel del sistema cardiovascular, que está estrechamente vinculado a los receptores adrenérgicos, lo que significa que no tiene incidencia sobre el rítmo cardíaco.

Así pues, la Sinefrina del extracto del citrus aurantium causa la liberación de Adrenalina y Noradrenalina de sus depósitos celulares, que a su vez activan los receptores beta 3 que son los responsables directos de la lipolisis, combustión de los ácidos grasos, en el interior de las células grasas.

- Té Verde y Guaraná. Son dos plantas termogénicas, es decir, productoras de calor, que gracias a su concentración en cafeína, permiten:

-Acelerar el metabolismo, permitiendo al organismo quemar mas grasa, tanto durante el ejercicio como en reposo.

-Estimular el sistema nervioso central, factor que permite obtener mas energía.

-Prevenir la destrucción de la masa muscular.

- Vinagre de manzana Este ingrediente es eficaz en la reducción de peso, la reducción de la celulitis y la desintoxicación del organismo. Otros beneficios que aporta son la reducción del colesterol, una mejor circulación sanguínea, mejora el metabolismo y facilita la digestión.

- Fucus vesiculosus Esta alga tiene la capacidad de absorber grasas y se recomienda, en programas de control de peso.
Por poseer también propiedades depurativas, estimulantes y laxantes.

- Griffonia simplicifolia Es un árbol típico del Oeste de Africa, que a partir de sus semillas se extrae el L-5-Hidroxitriptofano (5-HTP), que reduce el deseo por los dulces, causado frecuentemente cuando existen bajos niveles de serotonina en el cerebro. El extracto de semillas de Griffonia es rico en 5-HTP y constituye una alternativa natural para tratar problemas como las depresiones, insomnios, comportamientos obsesivos compulsivos, ansiedad, obesidad, entre otros, que se caracterizan por una deficiencia de serotonina, un neurotransmisor que regula diversos procesos vitales del organismo, incluyendo el sueño y la estabilidad emocional.
La investigación científica ha demostrado que bajos niveles de serotonina, están ligados con el deseo de comer en abundancia. Se sabe que individuos obesos que ingieren excesivos azúcares, presentan bajos niveles de este neurotransmisor. Con una suplementación a base de 5-HTP , propicia una clara reducción del apetito por los dulces, según demuestra la investigación clínica.

- L-Carnitina Actúa como un cofactor esencial en el metabolismo lipídico, ya que facilita el paso de los ácidos grasos al interior de la mitocondria, donde tiene lugar la betaoxidación o ciclo de Krebs y la fosforilación oxidativa.Es un eliminador de grasas, que capta en la circulación y las coloca en las mitocondrias, donde son utilizadas como fuente energética, formando el glucógeno.