Lo que os pongo a continuación son complementos a la alimentación, nos ayudarán siempre y cuando nos alimentemos y entrenemos correctamente.

Aminoácidos Ramificados: actuan previniendo el catabolismo proteico durante el ejercicio y favoreciendo el aumento de masa muscular; 100 mg / kg de peso / día antes de entrenar (tomar conjuntamente 50 a 100 mg de vitamina B6).

L-Glutamina: favorece la fase anabólica del músculo; 40 mg / kg de peso / día, antes de entrenar.

Cromo: activa la insulina, potente sustancia de nuestro organismo implicada en el metabolismo de proteínas, grasas y carbohidratos; 200 mg de cromo en forma de picolinato o polinicotinato asociado a 100 gr de niacina.

Vanadil Sulfato: ayuda a metabolizar vitaminas y minerales, interviene en el metabolismo de la glucosa y en el control de la insulina ahorrando proteína que formará el músculo, optimizando la utilización de aminoácidos; 30 ug al día antes de entrenar.

Dibencozide (coenzima B12): favorece la síntesis proteica al promover los aminoácidos para la biosíntesis muscular, incrementa el apetito, el desarrollo de tejido muscular y proporciona energía para los entrenamientos; 200 mg al día antes del entrenamiento.

Creatina: precursor de la fuente energética creatina fosfato, aumenta los niveles de ATP en el músculo, disminuye la concentración de ácido láctico, aumenta la resistencia y favorece la recuperación; 200 mg / kg de peso / día durante los 5 primeros días y 50 mg / kg de peso / día en días sucesivos hasta completar los 2 meses, luego descansar 1 mes.

Proteína de Suero: aumento de la síntesis proteica (anabolismo natural) con su correspondiente aumento de masa muscular; 500 mg / kg de peso / día después del entrenamiento.

Complejos Polivitamínicos Minerales: para prevenir carencias y obtener ingesta de micronutrientes considerado RDO (requerimiento diarios óptimos); según indicaciones de la etiqueta, preferentemente antes del desayuno.

HMB (Beta Hidroxi Metibutirato): disminuye la proteólisis, aumenta la fuerza y la masa muscular (efectos anabólicos), disminuye el colesterol y la grasa corporal y combate el estrés; 3 gr al día divididos en 3 tomas durante las comidas.

Ácido Ferúlico: estimula de forma natural las glándulas de secreción interna (sistema hormonal), produciendo aumentos de fuerza y masa muscular significativas acompañadas de reducción de grasa corporal; 30 mg antes de las comidas.

Suplementos en polvo ricos en calorías: favorecen el crecimiento muscular y producen un rápido desarrollo corporal con un mínimo aporte de grasa; como complemento a las comidas tomadas en forma de batidos con agua o leche, la dosis va en función del peso corporal: 1 gr / kg de peso corporal / día.

Sustitutos de Comidas: Aumento de la capacidad metabólica en periodos de entrenamiento intenso; 1-2 dosis como comida adicional a las 3 habituales.