hola, habia pensado en nada mas acabar el entreno
comer unas pocas naranjas  (pa la insulina)
despues tortas de arroz (las de biocenturi, estan wenas y por lo que veo, bien en sus nutrientes) + batido a la media hora

k opinan¿

es dieta volumen..

Para despues de entrenar necesitas hidratos de asimilacion rapida podrias comer una naranja si quieres y un platano por ejemplo, pero si no me equivoco esas tortitas son asimilacion lenta por lo cual no te servirian para reponer el glucogeno.
Meteles si te gustan entre horas o las acompañas con atun o pavo que estan muy buenas.

Un SAludo.

Yo soy mas de platano, aunque no te vienen mal. lo suyo es tomar algo de asimilacion mas rapida como la fruta madura. Un saludo

Las tortitas de arroz para el post entreno, bien, porque tienen el ig bastante alto, pero las naranjas, lo tienen bajo, por lo que no seria buena idea meterlas para el post entreno.

Saludos

ok, entocnes un platano + tortitas + batido protes .

 

nada mas terminar el entreno platano, pasados 30/45 minutos protes en batido con agua, a la media hora de etsa toma tortitas de arroz maiz mas atun o pechuga de pavo... SaLuDoS





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No se ha llegado al colmo del dolor cuando se tienen aun fuerzas para quejarse!!

ammmm, pensaba que el orden era
1)El platano nada mas acabar el entreno
2)Tortas (a los 15 min)
3)El batido 30 min despues

Con respecto a Silverman,, posiblemmente sea asi, pero No se,,, desde que como el platano hasta el batido sin comer nada entre medias, me muero de hambre jeje

silverman Escribió: [Ver Mensaje]

nada mas terminar el entreno platano, pasados 30/45 minutos protes en batido con agua, a la media hora de etsa toma tortitas de arroz maiz mas atun o pechuga de pavo... SaLuDoS

+1, aunque tb en la ultima opcion meteria verdura.