Bueno algunas fotos de esta tarde, son mu malas estan echas con la cam del portatil y yo que soy blanquito de piel pues salen regular

Algunas mas

Las ultimas ya

Ideas para mejorar ( las piernas porsupuestisimo ) jjajaja

Pedazo de V Nesta!! muy currada! Yo lo único que te diría a parte de las piernas es quizás darle más volumen al pecho, pero vamos que por decirte algo!





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Mi rutina.

Muy bien tio, la espalda de lujo. Pegas, darle mas caña al pecho y a las piernas. Un saludo!

me gustaron mucho los trapecios!!

Yo te veo muy definido. La espald perfecta, menuda V más currada!!!!

En esas fotos no se aprecia bien el pecho, pero parece bastante rasgado, quizá falta un pelín de volumen, pero ya te digo que no se puede apreciar en esas fotos.

Te veo simétrico tío. Un poquito más de volumen en brazos y piernas y sobrado!!!

Y eso que con lo blanco que eres no se acentuan las líneas, así y todo estás muy definido... ¿has pensado en tomar rayos UVA? jejeje, eso también cuenta para parecer más grande y definido, te lo aseguro!!!

Un abrazo tío, y felicidades por un cuerpo tan currado, si señor!!





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JO pues yo te veo perfecto tío ... no sé en las primaras parece que te falte pectoral pero en las últimas, no ... ummm no ´se y pierna se te ve bien también .... y buena pero que buena espalda, brazos, abdominales ... muy, muy bien!!!!

Sabes???? viéndote la carita, no te pega nada hacer musculación jajajajajja ....

Un beso!!!!

Se ve muy buen trabajo Nesta,buena definición    y si,te falta volumén en las piernas,aprovecha cuando te pongas hacer rutina y dieta volumén y a meter kilajes!!(a mi me pasa como a vos   )

Se ve un trabajo muy bueno tron...

lo de las piernas.. se ve que hace falta mas trabajo, pero claro siempre comparando con el resto del cuerpo, que estas super definido...


lo que mas me llama la atencion es la espalda... INCREIBLE..

Si veo que te falta Hombro.... la espalda de PM pero si tuvieses un poco mas de hombro.... seria la leche.

animo amigo, vas de PM





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Un Saludo

Chema

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RETROCEDER NUNCA, RENDIRSE JAMAS !!
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Monitor de FisicoCulturismo por la IFBB

Coño!!, por un momento he pensado que eras mi cuñado!!!, jajajajajaja, solo que él está calvo, pero tiene la misma cara que tu    


Tienes una "V" increible, coincido con Chema, te hace falta un poco mas de hombro, las piernas hay que trabajarlas un poco mas, pero vamos, en lineas generales te veo de PM
Buen trabajo tio!!

Weee como va eso peña forera jeje !!


Pues llevo cosa de 2 meses metiendole mucha caña a las piernas, sentadillas con el limite de pesos, prensa lo mismo con el limite de peso a pocas repeticiones y muuchos kilos, asi en todos los ejercicios de piernas, vamos y con el resto igual muchos kilos y pocas repes. Ayer empece con el Animal Pump junto al Pak y despues me tomo mi solid protein. Y 2 dias en semana me tomo 1gramo y medio de L-Carnitina y hago una hora y cuarto de cardio ( sudo como un pollo jajajaj )


Anais como que no me pega hacer musculacion jajajaja :P:P.  Bueno mi novia dice que me toy poniendo demasiado.. nose nose: eso me dice jaja.

Ultimamente le doy mucha caña a los trapecios, abdominales, piernas, pectoral y bicep, el hombro lo trabajo mas flojo porque tube una molestia cosa que muchos habreis sufrido vaya.

Pues eso me alegran y animan vuestros comentarios, muchos años e curro en el gim  



Un saludoo genteeee  

anais Escribió: [Ver Mensaje]

Sabes???? viéndote la carita, no te pega nada hacer musculación jajajajajja ....
Un beso!!!!

Anais que cara hay que tener para hacer musculacion??? a ver si esto no va a ser lo mio    

PERO PORQUE SIEMPRE NOS OLVIDAMOS DE NUESTRO MAYOR ALIADO! ! ! ... por arriba de LUJO con mayusculas, ahora las piernecitas.... creo que mas de uno hubiera agredecido que no subieras esa foto jajaja, y nos hubiesemos imaginado algo mas proporcionado... jeje es coña, eso si con animo constructivo, vas de lujo tio, pero dale CAÑA a las piernas y que pasen de ser piernecillas a piernacas en condiciones . ANIMO !