Muy buenas! Llevo 5 mese haciendo una rutina para ganar volumen, y noto que me estoy poniendo mas grande.Pero tanbien me noto que tengo mas grasa.Mi pregunta es aber si despues de entrenar con los hierros me vendria bien correr 30 minuts para bajar un poko esa grasa. espero que me digas las cosas buenas y malas de correr 30 minutos despues de hacer la rutina. un saludo y gracias!

Coger grasa en volumen es normal, puedes correr para reducirla o bien mirar la dieta y las calorias que vesas que pueden ser innecesarias reducirlas o eliminars, como la ingesta de hidratos a partir de las 17 si no entrenas por la tarde.

Un Saludo.

20 minutos con cambios de intensidad te permitira subir algo "mas limpio"





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EL CAMINO DE UN ESPARTANO
LA DIETA SIN CARDIO NO SIRVE DE NADA Y VICEVERSA

En volumen 30 creo que seria mas de lo que deberias, opino como romu, con 20 seria valido, asi mantendras a tope la grasa porlomenos.