Culturismo y suplementos

Por eso no he descansado jejejejejej porque conozco las señales.

Ayer ya hize pata a tope, incluso con mejores pesos que semanas atrás y bien, me quedan unos dias de tratamiento, espero que cuando deje los medicamentos no me vuelva a doler, eso espero. :bien:

Hoy partidico de fútbol sala, 60 minutos y con falta de pulmones en la recta final. :histerico: :histerico: :histerico:

¿Habrás ganado?

Si claro, :histerico: :aplauso:

Josue Escribió: [Ver Mensaje]

Si claro, :histerico: :aplauso:

:copa: :copa: :copa: :copa: :copa:

Ahora os pongo el entreno de hoy, primero tengo que desahogarme en mi diario jejejeje.

Resulta, que me encuentro estresado, cansado, enfadado hasta tal punto que me cabreo conmigo mismo... Hoy he pasado bastante hambre al reducir los CH, odio los cambios en la dieta a la hora de secar o a la hora de pasar a volumen (es como si se me descontrolara todo) ... empecé ayer a bajar CH y de momento esta a sido la bajada:

ANTES: 250gr avena, 100gr pasta o arroz en seco, 400gr de patata, 1/2 barra de pan, 200gr de gainer y ya pues los alimentos proteicos, etc...
HOY: 200gr avena, 100gr pasta o arroz en seco, 50gr de gainer + alimentos proteicos y he subido un poco las grasas esenciales.

Buenno la pregunta, creéis que me he pasado bajando los CH de un dia para otro? :blink:

MARTES 2 DE MARZO

HOMBRO Y TRAPECIO

PRESS MILITAR EN MULTI
10x30kg
10x40kg
12x60kg

REMO AL CUELLO
10x20kg
13x30kg

ELEVACIONES LATERALES
10x8kg
10x12kg

ENCOGIMIENTOS CON MANCUERNAS
10x20kg
12x30kg + 4 parciales

ELEVACONES FRONTALES EN POLEA
2 series x 10 rep

Hombre es normal que tengas hambres y te sientas "raro"!!!!!

Sino, pregunta a todos los que estamos con definición lo "bien" que hemos empezado la dieta, hambre, hambre y mas hambre, pero en "cuatro dias" como nuevo!!!

Dale caña y no desistas!!!! :bien: :bien:

JUEVES 4 DE MARZO

PECHO / BICEPS

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PRESS BANCA PLANO
8x42kg
8x52kg
9x86kg (2 forzadas)

PRESS INCLINAO CON BARRA
8x42kg
9x66kg (1 forzada)

CONTRACTORA
8x40kg
11x60kg

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CURL BARRA DEPIE
8x20kg
8x30kg
6x40kg

CURL MANCUERNA CONCENTRADO
8x8kg
14x12kg

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Hiper-extensiones:
15x10kg
15x10kg
10x20kg

husillos_mx Escribió: [Ver Mensaje]

Hombre es normal que tengas hambres y te sientas "raro"!!!!!

Sino, pregunta a todos los que estamos con definición lo "bien" que hemos empezado la dieta, hambre, hambre y mas hambre, pero en "cuatro dias" como nuevo!!!

Dale caña y no desistas!!!! :bien: :bien:

Ya lo suponía, hay que acostumbrarse jeje

No si caña le daré, doy fé.

SABADO 6 DE MARZO

Entrenamiento en Granada, el gym Santa Mónica

PIERNA


SENTADILLAS EN JAULA + PRENSA INCLINADA + SENTADILLA HACK INCLINADA + ZANCADAS A UNA PIERNA EN MULTIPOWER + EXTENSIONES

Todo en circuito: 4 vueltas con 2' de descanso entre vuelta.

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CURL FEMORAL TUMBADO

Una serie todo sin descanso:
- Máximo peso al fallo
- Bajamos la mitad de peso y al fallo
- Volvemos a bajar el peso a la mitad y al fallo

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Estiramientos y 10' de cinta andando

vaya entreno el de ayer no?? o quizas tenga que decir megaentreno?? jajaja

que tal fue por granada con los monstruos esos!!! :histerico: :histerico:

Hola chicos, fue brutal tenéis que vivirlo!! jeje

Ya se encargaba Super de darnos un subidón de adrenalinaaaaaaaaaaaaaa, VAMOS VAMOS VAMOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOS!! jajaja es una máquina.

Hoy 1 hora de fútbol sala, con unas agujetas que no podía ni andar, pero oye ha sido jugar y no notarlas jeje :bien: