Hola a todos aunque llevo tiempo entrando en el foro por fin me decido a participar en esta seccion.LLevo 1 año haciendo eliptica como una loca 45 -50 minutos todos los dias y se notan los resultados .Ahora he tenido que parar de entrenar por una intervencion quirurgica de la que ya estoy casi recuperada y me gustaria empezar con algun ejercico de musculacion  para tonificar porque me he quedado blandengue total .¿Por donde empiezo.........?Un beso  

Bienvenida al foro amiga Nell!!!!!!!!!!!!!!!

Pues a ver, lo 1º de todo espero que ya estés al 100% y que no tengas ningún problema tras la operación!!!!! Luego, dependiendo de lo que haya sido, podrás empezar con algo de musculación en un gym pero claro, dependiendo de lo que haya sido esa operación, es tema delicado sin saber lo que es (respeto si no quieres comentar nada ¿ok?).

Empieza con alguna rutina básica y de adaptación, por ejemplo en este enlace tienes ejercicios para hacer en casa: ENLACE, y en este otro enlace tienes una rutina para iniciados que sí podría serte de utilidad para ahora al comienzo:
ENLACE 2.1
ENLACE 2.2
ENLACE 2.3

Aquí tienes otro enlace de una rutina de 50' que sería algo mas avanzada, para cuando te vayas adaptando al gym:  ENLACE 3

Ya nos comentarás ¿ok? Mucha suerte, muchos ánimos y un beso!!!!!!!!





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Bienvenida Nell!!Que bien una chica mas por aqui.
Mirate los enlaces que te ha puesto Luis y decide cual crees que te irá mejor para ir empezando. Tomatelo con calma al ppio si has tenido un parón, no te vayas a forzar demasiado.
Tu pregunta lo que necesites que aqui te van ayudar todos, ya verás que gente mas maja.
Yo desde que ando por aqui soy una mujer nueva  





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No intentar algo por miedo al fracaso es como suicidarse por miedo a morir.