Bueno, aunque no estoy a la altura de los capullitos éstos (lizgor, pistacho, Luis) vuelvo a poner mis fotos de mi estado actual.

Comentar que he estado más de 1 mes sin entrenar por estudios, carnet C etc, sin embargo, aunque no podía hacer ejercicio, recorté los HC por la noche y bajé de 74,4 a mis 71,4 actuales. aparentemente no he perdido masa muscular (que tenía poca) aunque si, 1cm de brazo       (es mi músculo flojo) aparte de cuidar la comida seguí tomando proteinas y glutamina para catabolizar lo menos posible.

Actualmente llevo 2 semanas de gimnasio con días intermedios de natación. Con éste post quiero dejar mis fotos para ver mis progresos a lo largo de los meses cuando en Septiembre empiece a prepararme en serio las oposiciones.

Puntos flojos? muchos, además que tengo que meter peso muerto y como veis, apenas tengo barriga, sin embargo las abdominales estas escondiiiiiiiiiidas       Sin embargo algo que me gusta es el corte que me hace el pecho central  

Os dejo las fotos:





Me gustaría recalcar, que mis entrenos van a ser enfocados a entrenamientos de bombero, por lo que aparte de pesas voy a hacer mucho atletismo y natación, así que me gustaría me dierais vuestra opinión para mejorar en relación a mi preparación porque no es lo mismo mejorar grupos musculares "solo" haciendo musculación, que entrenamiento específico.

Tengo que dar énfasis a dominadas y unos brazos fuertes, además de un buen tronco, es como un árbol, si el tronco es fuerte el cuerpo y las ramas también. Y bueno las piernas son un punto importante para todo ésto, vaya un todo.

Pufffffff que me enrollo, y eso que sólo iba poner mis fotos      

Salu2!!!

71 lecturas y nadie contesta para criticar al menos?       que malas personas  

como bien dices hay poca barrigita pero tienes un porcentaje de grasa curioso a pesar de que hayas perdido peso tienes que recortar un poco ... y nada a darle duro a los hierros recuerda que no solo de dominadas vive el hombre, pese a que de ellas se vive bien, supongo que tendras que entrenarte apra subir por la cuerda asi que cogeras unos hombros esplendorosos, si haces la alimentacion adecuada ysiges una buena preparacio fisica acabaras teniendo "titpito" de bombero, jeje, muchos animos, y veras como se van notando esos progresos dentro de nada

Bueno si, mi % grasa no es muy bajo pero no me preocupa porque SI o SI tengo que quedarme en un 10% o menos porque la grasa es un impedimento para las pruebas, además como tú bien dices, tengo que recortar, y voy a seguir una dieta más estricta con respecto a los HC.

Lo de las dominadas es un decir jeje, supongo que gimasio tendré que trabajar una fullbody o separar tren superior e inferior (no sé aún) dando énfasis a dominadas, press banca y específicos. La cuerda tiene su entrenamiento especial también, con sus series de subidas, aguantando la bajada, arrancadas, etc etc.

Cualquier consejo que podais dar será bien recibido  

Salu2!!!

Joe, pues yo no te veo tan tapado. Hombre, obviamente no eres un corredor de maratones, pero tampoco te veo especialmente tapado.  

Hola Carmazone .... yo estoy cob Chulillo, no te veo tan tapado tampoco

Pones de ej, a esos tres chicos pero sus cuerpos no es resultado de un poquito de trabajo .... son los tres muy deportistas y disciplinados, tanto con los entrenos como con el ejercicio.

Si te preparas para bombero, verás como a la fuerza si te entrenas o te entrenan bien bajas ese índice de grasa y te ves mejor.

Yo hay una cosa que no entiendo, tú que es lo que quieres un cuerpo atlético y fibroso o con gran volumen y medidas????? es porque entonces tendrás que entrenar de un modo u otro, no?

Yo en general te veo que te falta un poquín de volumen en el tren superior, hombro, brazos, amplitud de espalda, y de piernas está bien sobre todo de femorales y gemelos    ... y bueno los abdominales en cuanto bajes un poquitín esa grasilla aflorarán YA VERÁS!

Un beso guapo

Tapado tapado no estoy pero si me falta mucha masa muscular jeje, las piernas son mi punto fuerte y eso que nunca les he metido caña de verdad, en ausencia, mi punto flojo son los brazos.

He puesto el ejemplo de ellos 3 porque son mi ejemplo a seguir, un cuerpo trabajado, musculoso y definido, sin llegar a algo muy grande. Mi objetivo es entrar en el cuerpo de bomberos       y luego, según como haya evolucionado el cuerpo con la preparación, ya daré más enfasis o menos a ciertas zonas.

A ver si se pasa lizgor que él entrenó para bombero (creo) y puede darme algunos consejos, bueno acepto consejos de todos  

Gracias y Salu2!!!

De donde eres ¿?¿?¿? No serás de Asturias ... ¿?

No, soy de Málaga, ¿tengo algun doble por allí?  

Jajajaja , la verdad que si lo tienes no lo conozco.  

No te lo decías porque me parece que tenemos mismas motivaciones y mira por donde si fueras de aquí Asturias igual podíamos entrenar juntos algún día xD    Pero nada, no obstante ya compartiremos dietas, rutinas etc.  

Un saludo compi.

arrnauj Escribió: [Ver Mensaje]

No te lo decías porque me parece que tenemos mismas motivaciones y mira por donde si fueras de aquí Asturias igual podíamos entrenar juntos algún día xD    Pero nada, no obstante ya compartiremos dietas, rutinas etc.  

Un saludo compi.

Ah, pues no, pilla lejos jaja, el tema de rutinas y eso ahora ni idea, a ver si consigo informarme para el gym, cuerda y atletismo. cuando tenga mi planning de entrenamiento ya lo pondré poraquí para que la gente me ayude con la dieta.

Y lo que tu puedas aportar ya sabes  

Bueno amigos, la otra vez las fotos de piernas fueron sin depilar así que aquí van 2 buenas.

Comentar que creo que mis piernas son mi punto fuerte, llevo 2 semanas sin tocar gimnasio, sólo pista de atletismo, dominadas etc. como podeis ver en mi diario, y ya empieza a notarse el cuadriceps y a partirse el gemelo, Hay gente que el gemelo no hay manera pero el mio reponde bien jeje.

Ahí van a ver que opinais.





Salu2!!!