Eso tengo entendido yo tambien, de echo dicen que hacer más lenta la fase negativa favorece el crecimiento muscular, segun leí una serie de diez repeticiones ha de durar más o menos un minuto.





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todos pensamos tonterias, pero los inteligentes se las callan.

pues seria 6 segundos por repe, entre negativa y positiva digo yo, yo lei en una revista, ke la negativa de 2 a 3 seg... asi es como lo hago xD saudos





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Sin sufrimiento no hay crecimiento.<br>Soy ayuno de tu sed, hago dieta de tus besos.<br>

Bueno me esta gustando mucho las sensaciones de hacerlo en 6 segundos, sobre todo los 3 de la negativa. Asi que ayer repeti idem en triceps.

TRICEPS

Extensiones en polea alta cuerda
12 x 40kgs
10 x 45kgs
8 x 50kgs
6 x 55kgs
18 x 35kgs

Rompecocos
12 x 22kgs
10 x 25kgs
8 x 30kgs
6 x 35kgs
15 x 22kgs

Fondos entre bancos con lastre
20 x 20kgs
15 x 40kgs
12 x 50kgs
7 x 60kgs
16 x 20kgs

Patadas mancuerna
10 x 10kgs
10 x 12kgs
8 x 14kgs

Las ultimas repeticiones de los 3 principales ejercicios han sido sin respetar los tiempos y hasta el fallo. Muy buena sensacion de nuevo, me da que lo voy a hacer asi ultimamente.





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Princesa: ooh rey arturo griffin, si sois capaz de sacar la espada, hare el amor con vos en este claro!
Rey Arturo Griffin: y... si la muevo un poco, me la vas a tocar?

UUMMMHHH muy buen entreno aunque a mi gusto algo excesivo con las series (con el nº total de series), es un grupo muscular muy pequeñito y podría ser sobreentrenado facilmente, aunque eso ya lo deve ver cada uno, si ves que a ti te va bien, ESTUPENDO, a mi me va genial tambien hacer mas series de la cuenta, tengo muy bien (fuertes) los tríceps...

Un abrazote!!!!!!





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- PEDIDOS COLECTIVOS EN SUPLEMENTACIÓN

- Entrenamiento de Definición y Forma Física

- Diccionario de Suplementación

- Mi Dieta

- Mis Fotos

Buen entreno y se nota mucho el hacer las bajadas y el trabajo en general mucho más lento ¿verdad?.





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todos pensamos tonterias, pero los inteligentes se las callan.

Mas lento, y casi que hay ke bajar el peso al acerlas negativas tan despacito.. xD por lo menos yo xD  

Bueno, semana out. Demasiado trabajo. Entre guardias y continuadas tengo un paron bueno. El viernes toq un poco el gym para no perder costumbre pero vamos, na de na. Esta semana q entra tendre solo 3 dias para ir al gym (lun,mart y mierc) asi q intentare repartirlo asi:
espalda+biceps
pecho+triceps
hombro+pierna





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Princesa: ooh rey arturo griffin, si sois capaz de sacar la espada, hare el amor con vos en este claro!
Rey Arturo Griffin: y... si la muevo un poco, me la vas a tocar?

Bueno pues estoy de vuelta!!!!

Saludos a todos y disculpas por todo este tiempo de inactividad, demasiado trabajo y unos problemillas de conexion me impidieron estar por aqui estos meses... pero ya estoy para quedarme (hasta que las maniobras vuelvan a tocarme claro).

Como novedad que he conseguido ponerme en 88kgs y estoy encantado de la fase de volumen (recuerdo que cambie el entreno a 3 o 4 dias por semana) y en breves entraremos a definir.

Sin mas, nos leemos por aqui!!!





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Princesa: ooh rey arturo griffin, si sois capaz de sacar la espada, hare el amor con vos en este claro!
Rey Arturo Griffin: y... si la muevo un poco, me la vas a tocar?

  hey !!!!! bienvenido de nuevo, ahora a darle caña de la buena


que vas a hacer ahora, definir o a seguir cogiendo volumen?





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CUANTOS DE USTEDES ESTAN VIVOS?
CUANTOS DE USTEDES ESTAN VIVOS DE VERDAD?

mi rutina al completo

http://www.taringa.net/posts/info/1...tian-Thibaudeau

Gracias por la Re-bienvenida jaja

Pues estaba en mente empezar en mayo con la definicion, pero tengo el problema de las maniobras. Es decir, en mayo estoy 12 dias fuera y en Junio casi 20, asi q no se muy bien como plantearmelo; puesto q en las maniobras ademas, sobre todo las de 20 voy a perder peso a saco. La verda no se muy bien como hacer...





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Princesa: ooh rey arturo griffin, si sois capaz de sacar la espada, hare el amor con vos en este claro!
Rey Arturo Griffin: y... si la muevo un poco, me la vas a tocar?

WEEEEE amigo apollo!! cuanto tiempo eh tio? que tal todo!! venga tio un saludo nos leemos!

Me acabo de quedar avergonzado de ver la de tiempo que no escribia aqui jajajja

Bueno, intentaremos tomarlo con calma de nuevo.

Vuelta al hierro tras un tiempo de inactividad por trabajo, y encima tengo un viaje a toledo, holanda y valencia casi seguido; pero me las arreglare para seguir currando. Todo eso a vistas de que en diciembre me llevan 5 meses gastos pagos a Serbia... pero tranquilos que ai tenemos un gimnasio cojonudo

Bueno pues con los consejos siempre acertados de luis me tomo un par de semanas de relax relativo para volver a aclimatarme... hoy solo un ejercicio por grupo muscular.

Parte buena: estamos en 91 kgs para 1,82cm
Parte mala: me e tapado muchisimo, toca una buena racion de aerobios tras-pesas.

salu2 compañeros





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Princesa: ooh rey arturo griffin, si sois capaz de sacar la espada, hare el amor con vos en este claro!
Rey Arturo Griffin: y... si la muevo un poco, me la vas a tocar?

OMBRE
AMIGO GOOD KE PASAAAAAAA TIOOOOOOOOOOO RE-VIENVENIDO TIO :p A DARLE DURO